ПП салат с ананасом

Name: ПП салат с ананасом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с ананасом – это оригинальная кулинарная идея, которая точно разнообразит как ваш домашний, так и праздничный стол. Такой салат получается достаточно легким, при этом он отличается насыщенным вкусом, сочностью и аппетитной подачей. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту!

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

100 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

5,5 гр.

Углеводы

5,1 гр.

Вода

74,2 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

850.9 мкг

900 мкг

11.4

47.3

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.7

19.3

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

24.7

Витамин В4

298.3 мг

500 мг

7.2

29.8

Витамин В5

5.2 мг

5 мг

12.5

51.6

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

11.7

48.3

Витамин В9

265 мкг

400 мкг

33.1

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

3.4

Витамин С

114.3 мкг

90 мкг

15.3

63.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

8 мг

15 мг

6.4

26.6

Биотин

16.9 мг

50 мг

4.1

16.9

Витамин К

489.7 мкг

120 мкг

49.3

204

Витамин РР

28.3 мг

20 мг

17.1

70.8

Калий

2754.3 мг

2500 мг

13.3

55.1

Кальций

228.7 мг

1000 мг

2.8

11.4

Кремний

237.2 мг

30 мг

95.6

395.3

Магний

234.2 мг

400 мг

7.1

29.3

Натрий

204.3 мг

1300 мг

1.9

7.9

Сера

484.5 мг

500 мг

11.7

48.4

Фосфор

583.4 мг

800 мг

8.8

36.5

Хлор

306.2 мг

2300 мг

1.6

6.7

Алюминий

429.9 мкг

30 мкг

173.3

716.5

Железо

18.7 мг

18 мг

12.6

51.9

Йод

27.1 мкг

150 мкг

2.2

Кобальт

29.9 мкг

10 мкг

36.2

149.5

Литий

6.7 мкг

70 мкг

1.2

4.8

Марганец

3.4 мкг

2 мкг

20.8

86.1

Медь

841.1 мкг

1000 мкг

10.2

42.1

Никель

43.4 мкг

200 мкг

2.6

10.9

Рубидий

461.7 мкг

200 мкг

27.9

115.4

Селен

2 мкг

55 мкг

0.5

1.9

Фтор

348 мкг

4000 мкг

1.1

4.4

Хром

40.1 мкг

50 мкг

9.7

40.1

Цинк

5.5 мг

12 мг

5.5

22.8

Бор

41.7 мкг

1200 мкг

0.4

1.7

Ванадий

16.1 мкг

20 мкг

9.7

40.3

Молибден

35 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Шпинат хорошенько промываем под водой и обсушиваем от лишней влаги.

Разрываем шпинат руками на кусочки поменьше и выкладываем в глубокую миску. Сюда же отправляем нарезанный красный лук. Лук разделываем на тонкие кусочки.

Очищаем авокадо от кожуры, извлекаем ядро и разделываем очищенный продукт на кубики. Выкладываем к остальным ингредиентам.

Далее кубиками нарезаем ананас и отварную или запеченную курицу. Отправляем компоненты в нашу общую миску.

Для соуса в блендере соединяем по кусочку ананаса и авокадо, также вливаем лимонный сок и кокосовые сливки. Добавляем соль по вкусу. Перемалываем все это до получения однородной нежной массы.

Выкладываем наш салат на тарелку для подачи и поливаем нежным оригинальным соусом.

ПП салат с ананасом готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить пП салат с ананасом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с ананасом Салат с ананасом на праздничный стол Салат с курицей, ананасом и черносливом Салат с куриной грудкой и ананасом Салат с ананасом и черносливом Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с ананасом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с ананасом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке