ПП оладьи из кабачков на сковороде

Name: ПП оладьи из кабачков на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП оладьи из кабачков не содержат сахара и глютена и подойдут абсолютно всем. Готовить их можно на завтрак, обед или ужин и подавать со сметаной или натуральным йогуртом. А жарить оладьи можно на сковороде с антипригарным покрытием вовсе без масла.

854

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

75 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

85,9 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

266.8 мкг

900 мкг

1.6

14.8

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

3.6

33.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

3.6

32.6

Витамин В4

328.4 мг

500 мг

3.6

32.8

Витамин В5

3 мг

5 мг

3.3

29.8

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

6.6

60.4

Витамин В9

248.6 мкг

400 мкг

3.4

31.1

Витамин В12

0.5 мкг

3 мкг

0.9

8.4

Витамин С

252.8 мкг

90 мкг

15.3

140.5

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

0.7

6.1

Витамин E

38.1 мг

15 мг

13.9

126.9

Биотин

27.5 мг

50 мг

27.5

Витамин К

84.2 мкг

120 мкг

3.8

35.1

Витамин РР

15.8 мг

20 мг

4.3

39.6

Калий

4487.2 мг

2500 мг

9.8

89.7

Кальций

444.5 мг

1000 мг

2.4

22.2

Кремний

482.1 мг

30 мг

87.8

803.5

Магний

342.9 мг

400 мг

4.7

42.9

Натрий

530.3 мг

1300 мг

2.2

20.4

Сера

157.7 мг

500 мг

1.7

15.8

Фосфор

490.5 мг

800 мг

3.3

30.7

Хлор

766.2 мг

2300 мг

1.8

16.7

Алюминий

1179.1 мкг

30 мкг

214.7

1965.2

Железо

11.8 мг

18 мг

3.6

32.7

Йод

18.4 мкг

150 мкг

0.7

6.1

Кобальт

25.9 мкг

10 мкг

14.1

129.3

Литий

0 мкг

70 мкг

Марганец

3.6 мкг

2 мкг

9.8

89.5

Медь

992.5 мкг

1000 мкг

5.4

49.6

Никель

18 мкг

200 мкг

0.5

4.5

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

9.7

88.8

Селен

33.3 мкг

55 мкг

3.3

30.3

Фтор

130.1 мкг

4000 мкг

0.2

1.6

Хром

17.7 мкг

50 мкг

1.9

17.7

Цинк

6.1 мг

12 мг

2.8

25.6

Бор

307.2 мкг

1200 мкг

1.4

12.8

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

27.1

248

Молибден

48.6 мкг

70 мкг

3.8

34.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачки помойте, очистите от кожуры и натрите на крупной терке. Стружку переложите на сито и отожмите от лишней жидкости.

Укроп помойте и мелко порубите ножом.

В миску разбейте яйцо, взболтайте его венчиком, всыпьте щепотку соли и молотого перца, добавьте половину чайной ложки паприки. Затем всыпьте овсяные хлопья, выложите рубленый укроп и кабачковую стружку. Хорошо перемешайте тесто.

Разогретую поверхность сковороды смажьте растительным маслом. Выкладывайте тесто столовой ложкой. На одну оладушку понадобится примерно 2-3 столовые ложки. Жарьте оладьи на умеренном огне с обеих сторон до румяной корочки.

ПП оладьи из кабачков подавайте со сметаной или йогуртами, а также соусами на их основе. Приятного аппетита!

Оценить пП оладьи из кабачков на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП оладьи из кабачков на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП оладьи из кабачков на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке