Постный салат с кукурузой консервированной

Name: Постный салат с кукурузой консервированной
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Постный салат с кукурузой консервированной – это яркая, красивая и очень вкусная закуска из свежих овощей и кукурузы. Внешне салат очень привлекательный, из-за сочетания разных цветов ингредиентов. Прекрасный вариант гарнира в любое время года, все продукты доступны. Лучше, конечно, готовить летом, используя домашние овощи, тогда вкус салата более яркий и насыщенный.

Совет по ингредиентам:

По желанию в заправку можно также добавить мед, зернистую горчицу и сухую пряную зелень.

Постный салат с кукурузой консервированной

Автор рецепта:

32 рецепта

Ангелина Волкова

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

74 ккал

Белки

1,4 гр.

Жиры

4,3 гр.

Углеводы

7,7 гр.

Вода

83,2 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

623.5 мкг

900 мкг

13.3

23.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.4

5.9

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.7

4.7

Витамин В4

48.3 мг

500 мг

1.9

3.2

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

6.4

11.1

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

8.4

14.6

Витамин В9

101.9 мкг

400 мкг

4.9

8.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

337.9 мкг

90 мкг

71.9

125.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3.7 мг

15 мг

4.7

8.2

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.3

0.5

Витамин К

108.4 мкг

120 мкг

17.3

30.1

Витамин РР

34 мг

20 мг

32.6

56.7

Калий

789.3 мг

2500 мг

10.5

Кальций

74.9 мг

1000 мг

1.4

2.5

Кремний

27.4 мг

30 мг

17.5

30.4

Магний

66.8 мг

400 мг

3.2

5.6

Натрий

814.4 мг

1300 мг

20.9

Сера

79.6 мг

500 мг

3.1

5.3

Фосфор

158.1 мг

800 мг

3.8

6.6

Хлор

26.4 мг

2300 мг

0.2

0.4

Алюминий

75 мкг

30 мкг

47.9

83.4

Железо

3.3 мг

18 мг

3.5

6.1

Йод

6.4 мкг

150 мкг

0.8

1.4

Кобальт

5 мкг

10 мкг

9.6

16.7

Литий

104.8 мкг

70 мкг

28.7

49.9

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

10.5

Медь

311 мкг

1000 мкг

10.4

Никель

14.5 мкг

200 мкг

1.4

2.4

Рубидий

31.5 мкг

200 мкг

5.3

Селен

1.5 мкг

55 мкг

0.5

0.9

Фтор

58.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

13 мкг

50 мкг

8.7

Цинк

1.7 мг

12 мг

2.7

4.7

Бор

140.5 мкг

1200 мкг

2.2

3.9

Ванадий

2 мкг

20 мкг

1.9

3.3

Молибден

10.5 мкг

70 мкг

2.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Нарезаем огурец небольшими кубиками. Измельчаем кинзу и укроп.

Сладкий перец режем маленькими кусочками. Выливаем жидкость из банки с консервированной кукурузой.

Половинку яблока нарезаем кубиками. Мелко нарезаем пекинскую капусту.

Все компоненты выкладываем в салатницу и перемешиваем.

Для заправки в отдельной посуде смешиваем соевый соус, масло оливковое, любимые специи и сок лимона.

Салат смешиваем с заправкой, добавляем нарезанную зелень и солим по вкусу.

Овощное блюдо выглядит очень красиво, благодаря разным цветам овощей.

Вкусную ароматную закуску выкладываем на тарелку.

Подаем к столу.

Оценить постный салат с кукурузой консервированной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой без майонеза Легкий салат с пекинской капустой Салат с пекинский капустой Салат с пекинской капустой и огурцом Салат с пекинской капустой и кукурузой Салат с пекинской капустой на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с кукурузой консервированной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с кукурузой консервированной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке