Что готовим?
Окрошка

Овсяноблин с бананом и сыром

0
140

Овсяноблин с бананом и сыром просто готовится и будет у вас полноценным полезным завтраком. Для овсяноблина берутся  хлопья «Геркулес» долгой варки и измельчаются блендером. В этом рецепте дополним вкус овсяноблина порошком какао, а начинка из банана в тандеме с сыром нравится многим. Тесто замешиваем на молоке и яйце.

Кухня Мировая
Время готовки 15 мин.
Порции 1
Калорийность 158 ккал 530 ккал 530 ккал
Белки 8,7 гр. 29,2 гр. 29,2 гр.
Жиры 6,7 гр. 22,6 гр. 22,6 гр.
Углеводы 15,2 гр. 51,0 гр. 51,0 гр.
Вода 58,7 гр. 196,4 гр. 196,4 гр.
Волокна 2,3 гр. 7,8 гр. 7,8 гр.
(226 рец.)
Овсяноблин с бананом и сыром
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 182.9 мкг 900 мкг 6.1 20.3
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 7.8 26
Витамин В2 0.6 мг 1.8 мг 10.5 35
Витамин В4 197.9 мг 500 мг 11.8 39.6
Витамин В5 2.3 мг 5 мг 13.6 45.6
Витамин В6 0.5 мг 2 мг 7.5 25.1
Витамин В9 37 мкг 400 мкг 2.8 9.2
Витамин В12 0.6 мкг 3 мкг 5.6 18.9
Витамин С 6.2 мкг 90 мкг 2.1 6.9
Витамин D 1.3 мкг 10 мкг 3.7 12.5
Витамин E 1.6 мг 15 мг 3.1 10.4
Биотин 28.5 мг 50 мг 17 57
Витамин К 1.9 мкг 120 мкг 0.5 1.6
Витамин РР 7.5 мг 20 мг 11.1 37.3
Калий 916 мг 2500 мг 11 36.6
Кальций 460.1 мг 1000 мг 13.8 46
Кремний 32.7 мг 30 мг 32.6 109.1
Магний 210.5 мг 400 мг 15.7 52.6
Натрий 557.8 мг 1300 мг 12.8 42.9
Сера 209.1 мг 500 мг 12.5 41.8
Фосфор 686.9 мг 800 мг 25.7 85.9
Хлор 903.2 мг 2300 мг 11.7 39.3
Алюминий 7.9 мкг 30 мкг 7.9 26.5
Железо 8.4 мг 18 мг 13.9 46.5
Йод 27 мкг 150 мкг 5.4 18
Кобальт 9.8 мкг 10 мкг 29.2 97.8
Литий 1.4 мкг 70 мкг 0.6 2
Марганец 3.2 мкг 2 мкг 47.9 160.2
Медь 1260.3 мкг 1000 мкг 37.7 126
Никель 1.7 мкг 200 мкг 0.3 0.9
Рубидий 26.8 мкг 200 мкг 4 13.4
Селен 36.3 мкг 55 мкг 19.7 66
Фтор 133.4 мкг 4000 мкг 1 3.3
Хром 5.1 мкг 50 мкг 3 10.1
Цинк 4.4 мг 12 мг 11 36.6
Бор 158.1 мкг 1200 мкг 3.9 13.2
Ванадий 0.9 мкг 20 мкг 1.3 4.5
Молибден 23.7 мкг 70 мкг 10.1 33.9
Процесс приготовления
шаг 1 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Овсяные хлопья пересыпьте в чашу блендера и добавьте щепотку соли.
шаг 2 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Разбейте к ним одно куриное яйцо.
шаг 3 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Налейте к хлопьям молоко.
шаг 4 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Насыпьте в чашу столовую ложку порошка-какао.
шаг 5 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Погружным блендером эти ингредиенты измельчите в однородную массу
шаг 6 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Банан очистите от кожуры и нарежьте тонкими ломтиками.
шаг 7 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
На мелкой терке измельчите кусочек сыра.
шаг 8 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
На большом огне разогрейте сухую сковороду. Затем огонь сделайте минимальным, перелейте на нее тесто и распределите ровным слоем.
шаг 9 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Когда тесто овсяноблина сверху схватится, на половину его выложите нарезку банана.
шаг 10 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Посыпьте банан тертым сыром.
шаг 11 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Поверх начинки заверните вторую половину овсяноблина и через 2 минуты огонь выключите.
шаг 12 из 12
Овсяноблин с бананом и сыром
Приготовленный овсяноблин с бананом и сыром сразу горячим подайте к завтраку. Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *