Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин с бананом и сыром

Овсяноблин с бананом и сыром

Name: Овсяноблин с бананом и сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

175

35 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0)

Овсяноблин с бананом и сыром просто готовится и будет у вас полноценным полезным завтраком. Для овсяноблина берутся хлопья «Геркулес» долгой варки и измельчаются блендером. В этом рецепте дополним вкус овсяноблина порошком какао, а начинка из банана в тандеме с сыром нравится многим. Тесто замешиваем на молоке и яйце.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 158 ккал 530 ккал 530 ккал

Белки 8,7 гр. 29,2 гр. 29,2 гр.

Жиры 6,7 гр. 22,6 гр. 22,6 гр.

Углеводы 15,2 гр. 51,0 гр. 51,0 гр.

Вода 58,7 гр. 196,4 гр. 196,4 гр.

Волокна 2,3 гр. 7,8 гр. 7,8 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 4 ст.л. Молоко 3.2% 7 ст.л. Яйцо 1 шт. Какао-порошок 1 ст.л. Соль 1 щепотка Для начинки: 1 Банан 0.5 шт. Сыр полутвердый 20 гр.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	182.9 мкг	900 мкг	6.1	20.3
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	7.8	26
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	10.5	35
Витамин В4	197.9 мг	500 мг	11.8	39.6
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	13.6	45.6
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	7.5	25.1
Витамин В9	37 мкг	400 мкг	2.8	9.2
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	5.6	18.9
Витамин С	6.2 мкг	90 мкг	2.1	6.9
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	3.7	12.5
Витамин E	1.6 мг	15 мг	3.1	10.4
Биотин	28.5 мг	50 мг	17	57
Витамин К	1.9 мкг	120 мкг	0.5	1.6
Витамин РР	7.5 мг	20 мг	11.1	37.3
Калий	916 мг	2500 мг	11	36.6
Кальций	460.1 мг	1000 мг	13.8	46
Кремний	32.7 мг	30 мг	32.6	109.1
Магний	210.5 мг	400 мг	15.7	52.6
Натрий	557.8 мг	1300 мг	12.8	42.9
Сера	209.1 мг	500 мг	12.5	41.8
Фосфор	686.9 мг	800 мг	25.7	85.9
Хлор	903.2 мг	2300 мг	11.7	39.3
Алюминий	7.9 мкг	30 мкг	7.9	26.5
Железо	8.4 мг	18 мг	13.9	46.5
Йод	27 мкг	150 мкг	5.4	18
Кобальт	9.8 мкг	10 мкг	29.2	97.8
Литий	1.4 мкг	70 мкг	0.6	2
Марганец	3.2 мкг	2 мкг	47.9	160.2
Медь	1260.3 мкг	1000 мкг	37.7	126
Никель	1.7 мкг	200 мкг	0.3	0.9
Рубидий	26.8 мкг	200 мкг	4	13.4
Селен	36.3 мкг	55 мкг	19.7	66
Фтор	133.4 мкг	4000 мкг	1	3.3
Хром	5.1 мкг	50 мкг	3	10.1
Цинк	4.4 мг	12 мг	11	36.6
Бор	158.1 мкг	1200 мкг	3.9	13.2
Ванадий	0.9 мкг	20 мкг	1.3	4.5
Молибден	23.7 мкг	70 мкг	10.1	33.9