Овсяноблин с бананом и сыром

Name: Овсяноблин с бананом и сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Овсяноблин с бананом и сыром просто готовится и будет у вас полноценным полезным завтраком. Для овсяноблина берутся хлопья «Геркулес» долгой варки и измельчаются блендером. В этом рецепте дополним вкус овсяноблина порошком какао, а начинка из банана в тандеме с сыром нравится многим. Тесто замешиваем на молоке и яйце.

270

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

158 ккал

Белки

8,7 гр.

Жиры

6,7 гр.

Углеводы

15,2 гр.

Вода

58,7 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

182.9 мкг

900 мкг

6.1

20.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

7.8

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

10.5

Витамин В4

197.9 мг

500 мг

11.8

39.6

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

13.6

45.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

7.5

25.1

Витамин В9

37 мкг

400 мкг

2.8

9.2

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

5.6

18.9

Витамин С

6.2 мкг

90 мкг

2.1

6.9

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

3.7

12.5

Витамин E

1.6 мг

15 мг

3.1

10.4

Биотин

28.5 мг

50 мг

Витамин К

1.9 мкг

120 мкг

0.5

1.6

Витамин РР

7.5 мг

20 мг

11.1

37.3

Калий

916 мг

2500 мг

36.6

Кальций

460.1 мг

1000 мг

13.8

Кремний

32.7 мг

30 мг

32.6

109.1

Магний

210.5 мг

400 мг

15.7

52.6

Натрий

557.8 мг

1300 мг

12.8

42.9

Сера

209.1 мг

500 мг

12.5

41.8

Фосфор

686.9 мг

800 мг

25.7

85.9

Хлор

903.2 мг

2300 мг

11.7

39.3

Алюминий

7.9 мкг

30 мкг

7.9

26.5

Железо

8.4 мг

18 мг

13.9

46.5

Йод

27 мкг

150 мкг

5.4

Кобальт

9.8 мкг

10 мкг

29.2

97.8

Литий

1.4 мкг

70 мкг

0.6

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

47.9

160.2

Медь

1260.3 мкг

1000 мкг

37.7

126

Никель

1.7 мкг

200 мкг

0.3

0.9

Рубидий

26.8 мкг

200 мкг

13.4

Селен

36.3 мкг

55 мкг

19.7

Фтор

133.4 мкг

4000 мкг

3.3

Хром

5.1 мкг

50 мкг

10.1

Цинк

4.4 мг

12 мг

36.6

Бор

158.1 мкг

1200 мкг

3.9

13.2

Ванадий

0.9 мкг

20 мкг

1.3

4.5

Молибден

23.7 мкг

70 мкг

10.1

33.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Овсяные хлопья пересыпьте в чашу блендера и добавьте щепотку соли.

Разбейте к ним одно куриное яйцо.

Налейте к хлопьям молоко.

Насыпьте в чашу столовую ложку порошка-какао.

Погружным блендером эти ингредиенты измельчите в однородную массу

Банан очистите от кожуры и нарежьте тонкими ломтиками.

На мелкой терке измельчите кусочек сыра.

На большом огне разогрейте сухую сковороду. Затем огонь сделайте минимальным, перелейте на нее тесто и распределите ровным слоем.

Когда тесто овсяноблина сверху схватится, на половину его выложите нарезку банана.

Посыпьте банан тертым сыром.

Поверх начинки заверните вторую половину овсяноблина и через 2 минуты огонь выключите.

Приготовленный овсяноблин с бананом и сыром сразу горячим подайте к завтраку. Приятного аппетита!

Оценить овсяноблин с бананом и сыром

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяноблин с бананом и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяноблин с бананом и сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке