Салат с яблоками и овощами

Name: Салат с яблоками и овощами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощной салат с яблоком примечателен особенной сочностью, ярким вкусом и большим содержанием витаминов. Такая закуска прекрасно дополнит горячие гарниры и другие блюда вашего стола. Для приготовления простого салата используйте наш проверенный рецепт с пошаговыми фото.

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

29 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

5,7 гр.

Вода

90,9 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1699.5 мкг

900 мкг

44.3

94.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.6

5.5

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.3

4.8

Витамин В4

17.1 мг

500 мг

0.8

1.7

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.8

5.9

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.9

6.1

Витамин В9

25.7 мкг

400 мкг

1.5

3.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

49.8 мкг

90 мкг

27.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.3 мг

15 мг

4.2

Биотин

1.7 мг

50 мг

0.8

1.7

Витамин К

37.7 мкг

120 мкг

7.4

15.7

Витамин РР

2.3 мг

20 мг

2.7

5.8

Калий

937 мг

2500 мг

8.8

18.7

Кальций

92 мг

1000 мг

2.2

4.6

Кремний

28.4 мг

30 мг

22.2

47.3

Магний

66.8 мг

400 мг

3.9

8.3

Натрий

73 мг

1300 мг

1.3

2.8

Сера

64.8 мг

500 мг

6.5

Фосфор

125.7 мг

800 мг

3.7

7.9

Хлор

109.8 мг

2300 мг

1.1

2.4

Алюминий

525.4 мкг

30 мкг

411.1

875.7

Железо

4.1 мг

18 мг

5.4

11.5

Йод

13.4 мкг

150 мкг

2.1

4.5

Кобальт

4.8 мкг

10 мкг

11.3

Литий

26.7 мкг

70 мкг

8.9

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

10.7

Медь

393 мкг

1000 мкг

9.2

19.7

Никель

25.6 мкг

200 мкг

6.4

Рубидий

121.4 мкг

200 мкг

14.2

30.4

Селен

1.2 мкг

55 мкг

0.5

1.1

Фтор

94.6 мкг

4000 мкг

0.6

1.2

Хром

13.3 мкг

50 мкг

6.2

13.3

Цинк

0.9 мг

12 мг

1.8

3.8

Бор

634 мкг

1200 мкг

12.4

26.4

Ванадий

88 мкг

20 мкг

103.3

220

Молибден

33.5 мкг

70 мкг

11.2

23.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Все плоды необходимо промыть под водой.

Яблоко очищаем от кожуры и режем тонкой соломкой. Также на соломку разделываем и морковь.

Далее морковь необходимо подварить. Опускаем в кипящую воду на минуту и отбрасываем на дуршлаг.

Далее подвариваем яблоко. Проделываем все то же самое.

В салатник отправляем порезанные помидоры и огурцы, а также салатные листочки.

Выкладываем сюда яблоко с морковью, дополняем все солью и поливаем растительным маслом. Хорошенько все перемешиваем.

Овощной салат с яблоком готов. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Оценить салат с яблоками и овощами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с яблоками и овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с яблоками и овощами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке