Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
Аппетитное овощное рагу с кабачками, капустной и картошкой в мультиварке станет сытным и полезным ужином. Его можно подать как отдельно, так и в качестве гарнира к мясу или курице. Овощи получаются очень мягкими и сочными. Просто объедение!
16297
36
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
80 мин. PT80M
Порции
4
Калорийность
46 ккал 1275 ккал 319 ккал
Белки
1,1 гр. 31,8 гр. 7,9 гр.
Жиры
1,6 гр. 45,5 гр. 11,4 гр.
Углеводы
6,0 гр. 165,5 гр. 41,4 гр.
Вода
88,3 гр. 2444,7 гр. 611,2 гр.
Волокна
1,9 гр. 52,6 гр. 13,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 692,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
3120.9 мкг
900 мкг
12.5
86.7
Витамин В1
2.1 мг
1.5 мг
5
34.9
Витамин В2
1.5 мг
1.8 мг
3
20.6
Витамин В4
233.9 мг
500 мг
1.7
11.7
Витамин В5
5.5 мг
5 мг
4
27.5
Витамин В6
5.5 мг
2 мг
10
69.1
Витамин В9
257.7 мкг
400 мкг
2.3
16.1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
418.7 мкг
90 мкг
16.8
116.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
21.2 мг
15 мг
5.1
35.4
Биотин
9.7 мг
50 мг
0.7
4.9
Витамин К
104.2 мкг
120 мкг
3.1
21.7
Витамин РР
31 мг
20 мг
5.6
38.8
Калий
10080.9 мг
2500 мг
14.6
100.8
Кальций
406.3 мг
1000 мг
1.5
10.2
Кремний
885 мг
30 мг
106.5
737.5
Магний
526.4 мг
400 мг
4.8
32.9
Натрий
125.7 мг
1300 мг
0.3
2.4
Сера
553.3 мг
500 мг
4
27.7
Фосфор
1033.6 мг
800 мг
4.7
32.3
Хлор
975.3 мг
2300 мг
1.5
10.6
Алюминий
12154.5 мкг
30 мкг
1462.6
10128.7
Железо
19.2 мг
18 мг
3.9
26.7
Йод
78.9 мкг
150 мкг
1.9
13.2
Кобальт
97 мкг
10 мкг
35
242.6
Литий
932.4 мкг
70 мкг
48.1
333
Марганец
3.9 мкг
2 мкг
7
48.3
Медь
2615.8 мкг
1000 мкг
9.4
65.4
Никель
83.2 мкг
200 мкг
1.5
10.4
Рубидий
7162.5 мкг
200 мкг
129.3
895.3
Селен
6.5 мкг
55 мкг
0.4
3
Фтор
534.2 мкг
4000 мкг
0.5
3.3
Хром
135.4 мкг
50 мкг
9.8
67.7
Цинк
9.3 мг
12 мг
2.8
19.4
Бор
2213.6 мкг
1200 мкг
6.7
46.1
Ванадий
1976.2 мкг
20 мкг
356.7
2470.3
Молибден
163 мкг
70 мкг
8.4
58.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
36
0
Комментарии (0)