Суп с фрикадельками для малышей до года
Окрошка на кефире
Ошибка
Легкая летняя окрошка на кефире готовится проще простого. Это блюдо не даст остаться голодным, но будет очень легким для жаркого летнего дня. Окрошка на кефире – блюдо незатейливое, поэтому его приготовление ни у кого не вызовет трудностей. Попробуйте!
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
6
Калорийность
68 ккал
1076 ккал
179 ккал
Белки
4,1 гр.
65,8 гр.
11,0 гр.
Жиры
3,4 гр.
53,8 гр.
9,0 гр.
Углеводы
5,3 гр.
84,4 гр.
14,1 гр.
Вода
84,9 гр.
1353,0 гр.
225,5 гр.
Волокна
0,4 гр.
5,9 гр.
1,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 812.6 мкг | 900 мкг | 5.7 | 15 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 2.4 | 6.3 |
| Витамин В2 | 2.6 мг | 1.8 мг | 8.9 | 23.7 |
| Витамин В4 | 691.6 мг | 500 мг | 8.7 | 23.1 |
| Витамин В5 | 4.6 мг | 5 мг | 5.8 | 15.3 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 2 | 5.4 |
| Витамин В9 | 53.8 мкг | 400 мкг | 0.8 | 2.2 |
| Витамин В12 | 3.2 мкг | 3 мкг | 6.7 | 17.8 |
| Витамин С | 40.5 мкг | 90 мкг | 2.8 | 7.5 |
| Витамин D | 3.8 мкг | 10 мкг | 2.4 | 6.4 |
| Витамин E | 1.7 мг | 15 мг | 0.7 | 1.9 |
| Биотин | 68.6 мг | 50 мг | 8.6 | 22.9 |
| Витамин К | 99.8 мкг | 120 мкг | 5.2 | 13.9 |
| Витамин РР | 16 мг | 20 мг | 5 | 13.3 |
| Калий | 2000.2 мг | 2500 мг | 5 | 13.3 |
| Кальций | 1460.3 мг | 1000 мг | 9.2 | 24.3 |
| Кремний | 1.5 мг | 30 мг | 0.3 | 0.8 |
| Магний | 194.7 мг | 400 мг | 3.1 | 8.1 |
| Натрий | 3189 мг | 1300 мг | 15.4 | 40.9 |
| Сера | 667.8 мг | 500 мг | 8.4 | 22.3 |
| Фосфор | 1349.8 мг | 800 мг | 10.6 | 28.1 |
| Хлор | 4865.4 мг | 2300 мг | 13.3 | 35.3 |
| Алюминий | 909.8 мкг | 30 мкг | 190.4 | 505.5 |
| Железо | 7 мг | 18 мг | 2.4 | 6.5 |
| Йод | 125.1 мкг | 150 мкг | 5.2 | 13.9 |
| Кобальт | 28.3 мкг | 10 мкг | 17.8 | 47.2 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 3.3 | 8.7 |
| Медь | 409.5 мкг | 1000 мкг | 2.6 | 6.8 |
| Никель | 0.8 мкг | 200 мкг | 0 | 0.1 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 65.6 мкг | 55 мкг | 7.5 | 19.9 |
| Фтор | 313.3 мкг | 4000 мкг | 0.5 | 1.3 |
| Хром | 28 мкг | 50 мкг | 3.5 | 9.3 |
| Цинк | 6.4 мг | 12 мг | 3.4 | 8.9 |
| Бор | 13.6 мкг | 1200 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Ванадий | 33.2 мкг | 20 мкг | 10.4 | 27.7 |
| Молибден | 67.5 мкг | 70 мкг | 6.1 | 16.1 |
Процесс приготовления
Готово!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам