Морковные котлеты на пару

Name: Морковные котлеты на пару
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Морковные котлеты на пару – это легкое и полезное блюдо, которое идеально подходит для вегетарианского меню. Мягкая текстура моркови, обогащенная полезными веществами, в сочетании с пряными травами и специями делает блюдо аппетитным и питательным.

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

3,9 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

22,6 гр.

Вода

66,1 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

12278.3 мкг

900 мкг

152.3

341.1

Витамин В1

1.5 мг

10.8

24.2

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

15.7

Витамин В4

205.7 мг

500 мг

4.6

10.3

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

7.1

15.9

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

13.5

Витамин В9

235.7 мкг

400 мкг

6.6

14.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.4

5.3

Витамин С

30 мкг

90 мкг

3.7

8.3

Витамин D

1.6 мкг

10 мкг

1.8

Витамин E

4 мг

15 мг

6.7

Биотин

14.7 мг

50 мг

3.3

7.4

Витамин К

86 мкг

120 мкг

17.9

Витамин РР

17.1 мг

20 мг

9.5

21.3

Калий

1562.9 мг

2500 мг

15.6

Кальций

397.1 мг

1000 мг

4.4

9.9

Кремний

153.6 мг

30 мг

57.1

128

Магний

288.7 мг

400 мг

8.1

Натрий

938.9 мг

1300 мг

8.1

18.1

Сера

314 мг

500 мг

15.7

Фосфор

661.5 мг

800 мг

9.2

20.7

Хлор

477.5 мг

2300 мг

2.3

5.2

Алюминий

2280.5 мкг

30 мкг

848.4

1900.4

Железо

11.2 мг

18 мг

15.6

Йод

41.1 мкг

150 мкг

3.1

6.8

Кобальт

32.5 мкг

10 мкг

36.3

81.3

Литий

36 мкг

70 мкг

5.7

12.9

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

13.4

Медь

824.6 мкг

1000 мкг

9.2

20.6

Никель

42.9 мкг

200 мкг

2.4

5.4

Рубидий

141 мкг

200 мкг

7.9

17.6

Селен

42.7 мкг

55 мкг

8.7

19.4

Фтор

372.5 мкг

4000 мкг

2.3

Хром

20.8 мкг

50 мкг

4.6

10.4

Цинк

4.9 мг

12 мг

4.5

10.1

Бор

1237.8 мкг

1200 мкг

11.5

25.8

Ванадий

655.8 мкг

20 мкг

366

819.8

Молибден

130.1 мкг

70 мкг

20.7

46.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Согласно списку, подготавливаем составляющие и выкладываем их на рабочую поверхность.

На сковородке растапливаем сливочное масло и вливаем молоко, следом засыпаем сахар и манку – тщательно перемешиваем и томим 5 минут. Далее вмешиваем тертую морковку и убираем с конфорки.

Массу остужаем и дополняем яйцом, а также солью. Влажными руками формуем котлеты и панируем в сухарях.

Выкладываем на решетку пароварки или мультиварки для готовки на пару и засекаем 20 минут. Распределяем по тарелкам, не дожидаясь остывания.

По желанию дополняем любимыми соусами и свежими овощами. Приятного аппетита!

Оценить морковные котлеты на пару

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Котлеты Морковные котлеты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Морковные котлеты на пару

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить морковные котлеты на пару

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке