Манная каша на молоке без комочков в мультиварке
Манная каша на молоке без комочков в мультиварке – это хороший рецепт для вкусного и полезного завтрака. Добавим еще кусочки манго и семена льна, тогда блюдо приобретет нотки изысканности и его оценит самый настоящий гурман. Кокосовая стружка завершит восприятие десерта. Готовьте и наслаждайтесь!
Советы по ингредиентам:
- Если нет в наличии свежего манго, можно использовать консервированные фруктовые дольки. Попробуйте также заменить свежим или консервированным ананасом.
- Если любите более густую кашу, всыпайте 3 столовые ложки манной крупы, для более нежной жидкой консистенции достаточно двух.
- Для уменьшения калорийности блюда заменить половину порции молока кипяченой водой.
- При непереносимости лактозы, вместо коровьего молока возьмите растительное, к примеру, кокосовое либо миндальное, овсяное.
12
47
0
Кухня
Русская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
2
Калорийность
102 ккал 1160 ккал 580 ккал
Белки
3,4 гр. 38,9 гр. 19,4 гр.
Жиры
5,8 гр. 65,9 гр. 32,9 гр.
Углеводы
9,0 гр. 103,2 гр. 51,6 гр.
Вода
80,6 гр. 919,8 гр. 459,9 гр.
Волокна
0,2 гр. 2,7 гр. 1,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 570,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
402.4 мкг
900 мкг
3.9
22.4
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
3.1
17.6
Витамин В2
1.9 мг
1.8 мг
9.2
52.6
Витамин В4
241.7 мг
500 мг
4.2
24.2
Витамин В5
4 мг
5 мг
6.9
39.6
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
2.2
12.6
Витамин В9
84.4 мкг
400 мкг
1.8
10.6
Витамин В12
4.4 мкг
3 мкг
12.8
73.3
Витамин С
23.9 мкг
90 мкг
2.3
13.3
Витамин D
10.3 мкг
10 мкг
9
51.3
Витамин E
1.8 мг
15 мг
1.1
6
Биотин
32 мг
50 мг
5.6
32
Витамин К
4.6 мкг
120 мкг
0.3
1.9
Витамин РР
2.5 мг
20 мг
1.1
6.2
Калий
1605.6 мг
2500 мг
5.6
32.1
Кальций
1172.7 мг
1000 мг
10.3
58.6
Кремний
1.8 мг
30 мг
0.5
3
Магний
142.4 мг
400 мг
3.1
17.8
Натрий
418.3 мг
1300 мг
2.8
16.1
Сера
320.5 мг
500 мг
5.6
32
Фосфор
964.9 мг
800 мг
10.6
60.3
Хлор
1106.3 мг
2300 мг
4.2
24.1
Алюминий
671 мкг
30 мкг
195.9
1118.3
Железо
1 мг
18 мг
0.5
2.8
Йод
90 мкг
150 мкг
5.3
30
Кобальт
15.5 мкг
10 мкг
13.6
77.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
1.6
9
Медь
232.8 мкг
1000 мкг
2
11.6
Никель
3.5 мкг
200 мкг
0.2
0.9
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
38.6 мкг
55 мкг
6.1
35.1
Фтор
206 мкг
4000 мкг
0.5
2.6
Хром
20.3 мкг
50 мкг
3.6
20.3
Цинк
4.4 мг
12 мг
3.2
18.4
Бор
18.9 мкг
1200 мкг
0.1
0.8
Ванадий
30.9 мкг
20 мкг
13.5
77.3
Молибден
53.4 мкг
70 мкг
6.7
38.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить манная каша на молоке без комочков в мультиварке
Оценить рецепт
47
0
Комментарии (0)