Макароны с консервированным тунцом
Макароны с консервированным тунцом - это безумно вкусное блюдо, которое готовится достаточно просто и будет под силу даже новичку в кулинарии, так как испортить данное блюдо практически невозможно. Оно готовится из самых доступных ингредиентов и отлично подойдёт как для семейного ужина, так и для романтического вечера.
Если вы используете консервированный тунец в масле, то в добавлении какого-либо соуса к макарон нет необходимости.
Если вы хотите сбалансировать вкусовые качества данного блюда можете добавить в его состав немного оливок.
Томаты в собственном соку можно заменить на обычные томаты без кожуры или же на томатную пасту.
Для придания блюду лёгкой остринки можете добавить в него немного измельчённого перца чили.
Не переборщите с добавлением соли, так как в составе консервированного тунца она уже присутствует в достаточном количестве.
Для придания блюду более насыщенного вкусу можно добавить различные морепродукты, свежие овощи, а также какие-нибудь молочные ингредиенты.
583
1
0
Кухня
Испанская, Итальянская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
3
Калорийность
272 ккал 1670 ккал 557 ккал
Белки
9,6 гр. 58,7 гр. 19,6 гр.
Жиры
15,5 гр. 95,3 гр. 31,8 гр.
Углеводы
23,0 гр. 141,5 гр. 47,2 гр.
Вода
48,5 гр. 298,0 гр. 99,3 гр.
Волокна
1,1 гр. 6,7 гр. 2,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 204,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
477.1 мкг
900 мкг
8.6
17.7
Витамин В1
1.2 мг
1.5 мг
12.6
25.7
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
9.7
19.8
Витамин В4
11.6 мг
500 мг
0.4
0.8
Витамин В5
1.8 мг
5 мг
5.9
12.2
Витамин В6
1 мг
2 мг
8.5
17.4
Витамин В9
157.7 мкг
400 мкг
6.4
13.1
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
3.3
6.7
Витамин С
70.7 мкг
90 мкг
12.8
26.2
Витамин D
0.3 мкг
10 мкг
0.4
0.8
Витамин E
11.2 мг
15 мг
12.1
24.8
Биотин
0.1 мг
50 мг
0
0.1
Витамин К
395.4 мкг
120 мкг
53.7
109.8
Витамин РР
28.4 мг
20 мг
23.1
47.4
Калий
1721.2 мг
2500 мг
11.2
22.9
Кальций
736.4 мг
1000 мг
12
24.5
Кремний
15 мг
30 мг
8.1
16.7
Магний
289.8 мг
400 мг
11.8
24.2
Натрий
1403.6 мг
1300 мг
17.6
36
Сера
638.4 мг
500 мг
20.8
42.6
Фосфор
1241.4 мг
800 мг
25.3
51.7
Хлор
1245.6 мг
2300 мг
8.8
18.1
Алюминий
342.8 мкг
30 мкг
186.1
380.9
Железо
9 мг
18 мг
8.1
16.7
Йод
44.6 мкг
150 мкг
4.8
9.9
Кобальт
34.8 мкг
10 мкг
56.6
115.9
Литий
42.4 мкг
70 мкг
9.9
20.2
Марганец
5.6 мкг
2 мкг
45.8
93.7
Медь
1157.8 мкг
1000 мкг
18.9
38.6
Никель
7.2 мкг
200 мкг
0.6
1.2
Рубидий
55.3 мкг
200 мкг
4.5
9.2
Селен
152.5 мкг
55 мкг
45.2
92.4
Фтор
836.2 мкг
4000 мкг
3.4
7
Хром
72.4 мкг
50 мкг
23.6
48.3
Цинк
7.7 мг
12 мг
10.5
21.5
Бор
360 мкг
1200 мкг
4.9
10
Ванадий
8 мкг
20 мкг
6.5
13.3
Молибден
17.2 мкг
70 мкг
4
8.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить макароны с консервированным тунцом
Оценить рецепт
1
0
Комментарии (0)