Кукурузная каша с тыквой на воде
Кукурузная каша с тыквой – просто невероятное блюдо! Эти продукты отлично сочетаются и дополняют друг друга. Вкус получается потрясающий. Аппетитна каша, с ярким ароматном станет отличным завтраком для всей семьи!
13305
29
0
Кухня
Мировая
Время готовки
45 мин. PT45M
Порции
4
Калорийность
176 ккал 872 ккал 218 ккал
Белки
3,1 гр. 15,4 гр. 3,9 гр.
Жиры
7,7 гр. 38,3 гр. 9,6 гр.
Углеводы
23,5 гр. 116,8 гр. 29,2 гр.
Вода
62,5 гр. 309,8 гр. 77,5 гр.
Волокна
2,6 гр. 13,0 гр. 3,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 124,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1022.9 мкг
900 мкг
22.9
28.4
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.6
5.7
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
3.8
4.7
Витамин В4
24.6 мг
500 мг
1
1.2
Витамин В5
1.7 мг
5 мг
6.9
8.5
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
7.6
9.4
Витамин В9
69.6 мкг
400 мкг
3.5
4.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
24 мкг
90 мкг
5.4
6.7
Витамин D
0.7 мкг
10 мкг
1.3
1.6
Витамин E
2.7 мг
15 мг
3.6
4.5
Биотин
10.8 мг
50 мг
4.3
5.4
Витамин К
3.7 мкг
120 мкг
0.6
0.8
Витамин РР
5.2 мг
20 мг
5.3
6.6
Калий
840.2 мг
2500 мг
6.8
8.4
Кальций
116 мг
1000 мг
2.3
2.9
Кремний
90 мг
30 мг
60.5
75
Магний
85.8 мг
400 мг
4.3
5.4
Натрий
29.7 мг
1300 мг
0.5
0.6
Сера
149.4 мг
500 мг
6
7.5
Фосфор
248.1 мг
800 мг
6.3
7.8
Хлор
57 мг
2300 мг
0.5
0.6
Алюминий
194.5 мкг
30 мкг
130.7
162
Железо
5.2 мг
18 мг
5.8
7.2
Йод
3 мкг
150 мкг
0.4
0.5
Кобальт
9.5 мкг
10 мкг
19.2
23.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
7.1
8.8
Медь
847.5 мкг
1000 мкг
17.1
21.2
Никель
47.4 мкг
200 мкг
4.8
5.9
Рубидий
206.7 мкг
200 мкг
20.8
25.8
Селен
25.6 мкг
55 мкг
9.4
11.6
Фтор
259 мкг
4000 мкг
1.3
1.6
Хром
38.9 мкг
50 мкг
15.7
19.5
Цинк
1.5 мг
12 мг
2.6
3.2
Бор
47.6 мкг
1200 мкг
0.8
1
Ванадий
269.7 мкг
20 мкг
271.9
337.1
Молибден
30.6 мкг
70 мкг
8.8
10.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления






Приятного аппетита!
Оценить кукурузная каша с тыквой на воде
29
0
Комментарии (0)