Кукурузная каша на воде в духовке
Вкусная, сытная кукурузная каша, приготовленная в духовке, получается особенно вкусной и сохраняет все полезные свойства. В нее можно положить, изюм, орехи или бананы, так она станет еще аппетитнее! Просто объедение!
7697
27
0
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
4
Калорийность
397 ккал 643 ккал 161 ккал
Белки
5,4 гр. 8,7 гр. 2,2 гр.
Жиры
14,2 гр. 23,0 гр. 5,7 гр.
Углеводы
61,9 гр. 100,3 гр. 25,1 гр.
Вода
14,4 гр. 23,4 гр. 5,9 гр.
Волокна
3,2 гр. 5,2 гр. 1,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 40,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
168 мкг
900 мкг
11.5
4.7
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
5.7
2.3
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
3.9
1.6
Витамин В4
0.7 мг
500 мг
0.1
0
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
4.4
1.8
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
8.4
3.4
Витамин В9
19.3 мкг
400 мкг
3
1.2
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0.1 мкг
90 мкг
0.1
0
Витамин D
0.4 мкг
10 мкг
2.4
1
Витамин E
1 мг
15 мг
4.1
1.7
Биотин
6.6 мг
50 мг
8.1
3.3
Витамин К
0.5 мкг
120 мкг
0.3
0.1
Витамин РР
2.2 мг
20 мг
6.8
2.8
Калий
206.7 мг
2500 мг
5.1
2.1
Кальций
31 мг
1000 мг
1.9
0.8
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
32.1 мг
400 мг
5
2
Натрий
12.4 мг
1300 мг
0.6
0.2
Сера
65.4 мг
500 мг
8.1
3.3
Фосфор
125.7 мг
800 мг
9.7
3.9
Хлор
0 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
29 мкг
30 мкг
59.7
24.2
Железо
3 мг
18 мг
10.2
4.1
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
4.5 мкг
10 мкг
27.8
11.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
13
5.3
Медь
234 мкг
1000 мкг
14.4
5.9
Никель
23.4 мкг
200 мкг
7.2
2.9
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
17 мкг
55 мкг
19.1
7.7
Фтор
15 мкг
4000 мкг
0.2
0.1
Хром
22.7 мкг
50 мкг
28
11.4
Цинк
0.5 мг
12 мг
2.8
1.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
11.6 мкг
70 мкг
10.2
4.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить кукурузная каша на воде в духовке
27
0
Комментарии (0)