Кукурузная каша на воде с тыквой в мультиварке
Яркая по цвету и вкусу каша получается из кукурузной крупы и тыквы. Блюдо можно подавать с овощами или мясными продуктами. Оригинальное решение для домашнего обеда!
9017
88
0
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
6
Калорийность
88 ккал 700 ккал 117 ккал
Белки
2,3 гр. 18,6 гр. 3,1 гр.
Жиры
0,3 гр. 2,6 гр. 0,4 гр.
Углеводы
18,9 гр. 150,8 гр. 25,1 гр.
Вода
76,5 гр. 612,0 гр. 102,0 гр.
Волокна
1,7 гр. 13,6 гр. 2,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 133,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
566 мкг
900 мкг
7.9
10.5
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3
4
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
1.8
2.4
Витамин В4
16.4 мг
500 мг
0.4
0.5
Витамин В5
1.5 мг
5 мг
3.8
5
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
4.8
6.3
Витамин В9
66 мкг
400 мкг
2.1
2.8
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
16 мкг
90 мкг
2.2
3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
2.2 мг
15 мг
1.8
2.4
Биотин
14 мг
50 мг
3.5
4.7
Витамин К
2.8 мкг
120 мкг
0.3
0.4
Витамин РР
5.6 мг
20 мг
3.5
4.7
Калий
702 мг
2500 мг
3.5
4.7
Кальций
108 мг
1000 мг
1.4
1.8
Кремний
60 мг
30 мг
25
33.3
Магний
92 мг
400 мг
2.9
3.8
Натрий
25.6 мг
1300 мг
0.2
0.3
Сера
166 мг
500 мг
4.2
5.5
Фосфор
268 мг
800 мг
4.2
5.6
Хлор
43.6 мг
2300 мг
0.2
0.3
Алюминий
159.6 мкг
30 мкг
66.5
88.7
Железо
6.2 мг
18 мг
4.3
5.7
Йод
2 мкг
150 мкг
0.2
0.2
Кобальт
11 мкг
10 мкг
13.8
18.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
5.5
7.4
Медь
782.4 мкг
1000 мкг
9.8
13
Никель
55.8 мкг
200 мкг
3.5
4.7
Рубидий
137.8 мкг
200 мкг
8.6
11.5
Селен
34.6 мкг
55 мкг
7.9
10.5
Фтор
572 мкг
4000 мкг
1.8
2.4
Хром
49.4 мкг
50 мкг
12.4
16.5
Цинк
1.5 мг
12 мг
1.5
2.1
Бор
31.7 мкг
1200 мкг
0.3
0.4
Ванадий
179.8 мкг
20 мкг
112.4
149.8
Молибден
38.8 мкг
70 мкг
6.9
9.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить кукурузная каша на воде с тыквой в мультиварке
88
0
Комментарии (0)