Крабовый салат с зеленым луком
Крабовый салат с зеленым луком декорированный, подадим в необычной и эффектной форме. Сама закуска готовится по классическому рецепту с добавлением вареного риса. Получается вкусное и сытное блюдо для плотного перекуса. Хороший вариант для перерыва на еду в рабочее время. По желанию можно добавить любимую зелень либо специи и вкусы заиграют по-новому!
Советы по ингредиентам:
- Можно в качестве заправки добавить йогурт греческий либо сметану.
- Крабовые палочки проще использовать охлажденные: сохранят форму и сэкономят ваше время для разморозки.
- Рис для салата подойдет любой: круглый, длиннозерный либо пропаренный.
Совет по процессу приготовления:
Чтобы скорлупа яиц не треснула в процессе варки, можно в воду добавить немного соли.
27
14
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
91 ккал 1098 ккал 274 ккал
Белки
4,7 гр. 57,2 гр. 14,3 гр.
Жиры
2,6 гр. 31,2 гр. 7,8 гр.
Углеводы
12,5 гр. 150,2 гр. 37,5 гр.
Вода
77,6 гр. 935,6 гр. 233,9 гр.
Волокна
1,1 гр. 12,9 гр. 3,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 301,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
638.8 мкг
900 мкг
5.9
17.7
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
2.3
7
Витамин В2
1.4 мг
1.8 мг
6.3
18.9
Витамин В4
728.7 мг
500 мг
12.1
36.4
Витамин В5
5.9 мг
5 мг
9.8
29.6
Витамин В6
1.1 мг
2 мг
4.4
13.2
Витамин В9
178.2 мкг
400 мкг
3.7
11.1
Витамин В12
2.5 мкг
3 мкг
6.9
20.9
Витамин С
40.9 мкг
90 мкг
3.8
11.3
Витамин D
4.8 мкг
10 мкг
4
12.1
Витамин E
2.1 мг
15 мг
1.2
3.5
Биотин
50.3 мг
50 мг
8.3
25.1
Витамин К
74.3 мкг
120 мкг
5.1
15.5
Витамин РР
16.3 мг
20 мг
6.8
20.4
Калий
1521.5 мг
2500 мг
5
15.2
Кальций
249.7 мг
1000 мг
2.1
6.2
Кремний
90.8 мг
30 мг
25.1
75.6
Магний
270.9 мг
400 мг
5.6
16.9
Натрий
2263.5 мг
1300 мг
14.4
43.5
Сера
807.4 мг
500 мг
13.4
40.4
Фосфор
1466.7 мг
800 мг
15.2
45.8
Хлор
370.2 мг
2300 мг
1.3
4
Алюминий
68.3 мкг
30 мкг
18.9
56.9
Железо
10.3 мг
18 мг
4.8
14.4
Йод
54.5 мкг
150 мкг
3
9.1
Кобальт
27 мкг
10 мкг
22.3
67.4
Литий
0.9 мкг
70 мкг
0.1
0.3
Марганец
2.1 мкг
2 мкг
8.5
25.7
Медь
884.3 мкг
1000 мкг
7.3
22.1
Никель
2.8 мкг
200 мкг
0.1
0.3
Рубидий
68 мкг
200 мкг
2.8
8.5
Селен
137.3 мкг
55 мкг
20.7
62.4
Фтор
289.7 мкг
4000 мкг
0.6
1.8
Хром
28.9 мкг
50 мкг
4.8
14.5
Цинк
6.6 мг
12 мг
4.5
13.6
Бор
141 мкг
1200 мкг
1
2.9
Ванадий
1.7 мкг
20 мкг
0.7
2.1
Молибден
22.3 мкг
70 мкг
2.6
8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить крабовый салат с зеленым луком
Оценить рецепт
14
0
Комментарии (0)