Каша из кукурузных хлопьев на молоке

Name: Каша из кукурузных хлопьев на молоке
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Кукурузная каша может быть не только полезным завтраком, но и гарниром к различным мясным и рыбным блюдам. Чтобы процесс приготовления был более быстрым, варите кашу из кукурузных хлопьев, они очень хорошо развариваются

41852

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

119 ккал

Белки

2,1 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

12,1 гр.

Вода

77,8 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

689.5 мкг

900 мкг

10.9

19.2

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.9

13.8

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

19.2

Витамин В4

90 мг

500 мг

2.6

4.5

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

4.2

7.4

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

7.7

13.5

Витамин В9

315.8 мкг

400 мкг

11.3

19.7

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

16.3

28.6

Витамин С

4.9 мкг

90 мкг

0.8

1.4

Витамин D

2.6 мкг

10 мкг

3.7

6.4

Витамин E

0.6 мг

15 мг

0.6

Биотин

12 мг

50 мг

3.4

Витамин К

1.3 мкг

120 мкг

0.2

0.3

Витамин РР

12 мг

20 мг

8.6

Калий

621.8 мг

2500 мг

3.6

6.2

Кальций

473.3 мг

1000 мг

6.8

11.8

Кремний

30 мг

Магний

62.8 мг

400 мг

2.2

3.9

Натрий

554.1 мг

1300 мг

6.1

10.7

Сера

148.3 мг

500 мг

4.2

7.4

Фосфор

378.5 мг

800 мг

6.8

11.8

Хлор

415.3 мг

2300 мг

2.6

4.5

Алюминий

30 мкг

Железо

10.2 мг

18 мг

8.1

14.2

Йод

33.8 мкг

150 мкг

3.2

5.6

Кобальт

3.4 мкг

10 мкг

4.8

8.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.5

0.8

Медь

64.7 мкг

1000 мкг

0.9

1.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

10.1 мкг

55 мкг

2.6

4.6

Фтор

283.5 мкг

4000 мкг

1.8

Хром

7.5 мкг

50 мкг

2.1

3.8

Цинк

1.8 мг

12 мг

2.2

3.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

22 мкг

70 мкг

4.5

7.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить кашу из кукурузных хлопьев на молоке? В кастрюлю влейте воду, отмерьте необходимое количество хлопьев и всыпьте их в воду. Поставьте кастрюлю на плиту. Варите кашу, постоянно помешивая.