Картофельный салат с кальмарами
Картофельный салат с кальмарами – это оригинальная закуска, которая моментально перенесет вас на побережье Средиземного моря. Такой салат не только вкусен, но и богат белком, что делает его отличным дополнением к вашему рациону.
100
33
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
115 ккал 766 ккал 383 ккал
Белки
9,0 гр. 60,3 гр. 30,1 гр.
Жиры
6,7 гр. 44,6 гр. 22,3 гр.
Углеводы
4,4 гр. 29,4 гр. 14,7 гр.
Вода
54,8 гр. 365,4 гр. 182,7 гр.
Волокна
0,7 гр. 4,6 гр. 2,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 333,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
462.6 мкг
900 мкг
7.7
25.7
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
1.9
6.2
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
5.3
17.8
Витамин В4
241.2 мг
500 мг
7.2
24.1
Витамин В5
2 мг
5 мг
6
20.1
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
2.7
9
Витамин В9
43.5 мкг
400 мкг
1.6
5.4
Витамин В12
4.3 мкг
3 мкг
21.7
72.3
Витамин С
32.2 мкг
90 мкг
5.4
17.9
Витамин D
3.7 мкг
10 мкг
5.5
18.5
Витамин E
9.5 мг
15 мг
9.5
31.6
Биотин
14.7 мг
50 мг
4.4
14.7
Витамин К
45 мкг
120 мкг
5.6
18.7
Витамин РР
7.5 мг
20 мг
5.6
18.7
Калий
617.2 мг
2500 мг
3.7
12.3
Кальций
760 мг
1000 мг
11.4
38
Кремний
1.9 мг
30 мг
0.9
3.1
Магний
115.8 мг
400 мг
4.3
14.5
Натрий
1004.8 мг
1300 мг
11.6
38.6
Сера
350.5 мг
500 мг
10.5
35.1
Фосфор
583.4 мг
800 мг
10.9
36.5
Хлор
1006.9 мг
2300 мг
6.6
21.9
Алюминий
150 мкг
30 мкг
75
250
Железо
5.7 мг
18 мг
4.7
15.8
Йод
17.4 мкг
150 мкг
1.7
5.8
Кобальт
12.1 мкг
10 мкг
18.1
60.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
3.8
12.6
Медь
318.9 мкг
1000 мкг
4.8
15.9
Никель
7 мкг
200 мкг
0.5
1.7
Рубидий
247.4 мкг
200 мкг
18.6
61.8
Селен
37.7 мкг
55 мкг
10.3
34.2
Фтор
229.5 мкг
4000 мкг
0.9
2.9
Хром
13.7 мкг
50 мкг
4.1
13.7
Цинк
4 мг
12 мг
5
16.6
Бор
126.8 мкг
1200 мкг
1.6
5.3
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
10.2 мкг
70 мкг
2.2
7.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить картофельный салат с кальмарами
Оценить рецепт
33
0
Комментарии (0)