Как сварить рассыпчатую кукурузную кашу на воду
Рассыпчатую кукурузную кашу сварить очень легко и просто. Главное соблюдать пропорции воды и кукурузной крупы, а также время готовки. Каша получается великолепной, очень вкусная и питательная!
10397
30
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
370 ккал 854 ккал 214 ккал
Белки
7,3 гр. 16,8 гр. 4,2 гр.
Жиры
10,5 гр. 24,2 гр. 6,0 гр.
Углеводы
61,6 гр. 142,4 гр. 35,6 гр.
Вода
15,8 гр. 36,5 гр. 9,1 гр.
Волокна
4,2 гр. 9,6 гр. 2,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 57,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
201 мкг
900 мкг
9.7
5.6
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
7.6
4.4
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
4.2
2.4
Витамин В4
0
500 мг
0
0
Витамин В5
0.7 мг
5 мг
6.1
3.5
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
10.8
6.3
Витамин В9
38 мкг
400 мкг
4.1
2.4
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.4 мкг
10 мкг
1.7
1
Витамин E
1.7 мг
15 мг
4.9
2.8
Биотин
13.2 мг
50 мг
11.4
6.6
Витамин К
0.6 мкг
120 мкг
0.2
0.1
Витамин РР
4.3 мг
20 мг
9.2
5.3
Калий
303 мг
2500 мг
5.2
3
Кальций
47.2 мг
1000 мг
2
1.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
60.2 мг
400 мг
6.5
3.8
Натрий
18.5 мг
1300 мг
0.6
0.4
Сера
128.4 мг
500 мг
11.1
6.4
Фосфор
227 мг
800 мг
12.3
7.1
Хлор
0 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
58 мкг
30 мкг
83.7
48.3
Железо
5.5 мг
18 мг
13.1
7.6
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
9 мкг
10 мкг
39
22.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
17.3
10
Медь
421.8 мкг
1000 мкг
18.3
10.5
Никель
46.8 мкг
200 мкг
10.1
5.9
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
34 мкг
55 мкг
26.8
15.5
Фтор
1 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
45.4 мкг
50 мкг
39.3
22.7
Цинк
1 мг
12 мг
3.8
2.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
23.2 мкг
70 мкг
14.4
8.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить как сварить рассыпчатую кукурузную кашу на воду
30
0
Комментарии (0)