Как приготовить кукурузную кашу на воде на плите
Ароматная каша из кукурузной крупы на воде станет отличным завтраком! Очень сытная и полезная, лучше блюда и не придумаешь. В нее можно смело класть изюм, орехи, фрукты и ягоды, так ее вкус станет еще насыщеннее!
2708
24
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
384 ккал 1250 ккал 313 ккал
Белки
6,5 гр. 21,2 гр. 5,3 гр.
Жиры
12,0 гр. 39,3 гр. 9,8 гр.
Углеводы
62,3 гр. 203,2 гр. 50,8 гр.
Вода
14,9 гр. 48,5 гр. 12,1 гр.
Волокна
3,7 гр. 12,0 гр. 3,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 81,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
307.5 мкг
900 мкг
10.5
8.5
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
6.7
5.5
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
4
3.3
Витамин В4
0
500 мг
0
0
Витамин В5
0.9 мг
5 мг
5.4
4.4
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
9.6
7.8
Витамин В9
47.5 мкг
400 мкг
3.6
3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.7 мкг
10 мкг
2
1.6
Витамин E
2.3 мг
15 мг
4.6
3.8
Биотин
16.5 мг
50 мг
10.1
8.3
Витамин К
0.8 мкг
120 мкг
0.2
0.2
Витамин РР
5.4 мг
20 мг
8.2
6.7
Калий
383.3 мг
2500 мг
4.7
3.8
Кальций
62.8 мг
1000 мг
1.9
1.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
75.3 мг
400 мг
5.8
4.7
Натрий
25.3 мг
1300 мг
0.6
0.5
Сера
161.5 мг
500 мг
9.9
8.1
Фосфор
287.5 мг
800 мг
11
9
Хлор
0 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
72.5 мкг
30 мкг
74.1
60.4
Железо
6.9 мг
18 мг
11.8
9.6
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
11.3 мкг
10 мкг
34.5
28.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
15.4
12.5
Медь
528 мкг
1000 мкг
16.2
13.2
Никель
58.5 мкг
200 мкг
9
7.3
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
42.5 мкг
55 мкг
23.7
19.3
Фтор
1 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
56.8 мкг
50 мкг
34.8
28.4
Цинк
1.3 мг
12 мг
3.4
2.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
29 мкг
70 мкг
12.7
10.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить как приготовить кукурузную кашу на воде на плите
24
0
Комментарии (0)