Кабачки в сырной панировке в духовке

Name: Кабачки в сырной панировке в духовке
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Кабачки в сырной панировке в духовке – это простая и вкусная закуска для большой семьи или компании. Запеченный овощ в хрустящей корочке никого не оставит равнодушным. Его можно есть просто так с соусом или же использовать в качестве оригинального гарнира. Попробуйте!

294

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

188 ккал

Белки

7,9 гр.

Жиры

7,1 гр.

Углеводы

21,7 гр.

Вода

53,9 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

330.6 мкг

900 мкг

18.4

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

15.3

46.6

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

10.5

Витамин В4

184.9 мг

500 мг

6.1

18.5

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

5.6

17.1

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.6

17.1

Витамин В9

265.1 мкг

400 мкг

10.9

33.1

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

9.3

28.4

Витамин С

47.9 мкг

90 мкг

8.7

26.6

Витамин D

1.8 мкг

10 мкг

9.1

Витамин E

5.7 мг

15 мг

6.2

18.8

Биотин

12.3 мг

50 мг

12.3

Витамин К

22.8 мкг

120 мкг

3.1

9.5

Витамин РР

17.3 мг

20 мг

14.2

43.3

Калий

1163.1 мг

2500 мг

7.6

23.3

Кальций

1027.2 мг

1000 мг

16.9

51.4

Кремний

90 мг

30 мг

49.3

150

Магний

147.2 мг

400 мг

18.4

Натрий

2161.3 мг

1300 мг

27.3

83.1

Сера

449.6 мг

500 мг

14.8

Фосфор

779.4 мг

800 мг

48.7

Хлор

682.7 мг

2300 мг

4.9

14.8

Алюминий

216.3 мкг

30 мкг

118.4

360.5

Железо

10.1 мг

18 мг

9.2

Йод

11.1 мкг

150 мкг

1.2

3.7

Кобальт

9 мкг

10 мкг

14.7

44.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

39.5

Медь

554.1 мкг

1000 мкг

9.1

27.7

Никель

3.3 мкг

200 мкг

0.3

0.8

Рубидий

66.6 мкг

200 мкг

5.5

16.7

Селен

49 мкг

55 мкг

14.6

44.5

Фтор

43.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

4.9 мкг

50 мкг

1.6

4.9

Цинк

6 мг

12 мг

8.2

24.9

Бор

57.6 мкг

1200 мкг

0.8

2.4

Ванадий

18.6 мкг

20 мкг

15.3

46.5

Молибден

12.2 мкг

70 мкг

2.9

8.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку и выложим на рабочий стол.

Промываем кабачки и нарезаем их крупными брусочками. Грубую кожицу обязательно удаляем.

Выкладываем части кабачка в миску, посыпаем солью, перцем и перемешиваем. Оставляем на одну минуту для небольшого выделения сока.

В одну тарелку разбиваем куриное яйцо, взбалтываем с паприкой и гранулированным чесноком. В другой миске соединяем панировочные сухари, тертый сыр, соль и специи.