Греческий салат с орехами

Name: Греческий салат с орехами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Греческий салат с орехами – это очень вкусная и простая в исполнении кулинарная идея. Добавление орехов сделает популярное блюдо еще более ярким и интересным. Такой салат можно подавать как к домашнему, так и к праздничному столу. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту.

Автор рецепта:

31 рецепт

Дарья Володарова

Кухня

Греческая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

154 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

12,4 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

65,1 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

383.8 мкг

900 мкг

8.3

21.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.6

14.5

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

6.3

16.1

Витамин В4

36.4 мг

500 мг

1.4

3.6

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

4.2

10.7

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

7.5

19.4

Витамин В9

83.5 мкг

400 мкг

4.1

10.4

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

9.1

23.3

Витамин С

54.6 мкг

90 мкг

11.8

30.4

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.7

4.3

Витамин E

2.6 мг

15 мг

3.4

8.6

Биотин

3.2 мг

50 мг

1.2

3.2

Витамин К

38.9 мкг

120 мкг

6.3

16.2

Витамин РР

11.6 мг

20 мг

11.3

Калий

1100.8 мг

2500 мг

8.6

Кальций

1125.6 мг

1000 мг

21.9

56.3

Кремний

51 мг

30 мг

33.1

Магний

169.1 мг

400 мг

8.2

21.1

Натрий

1142.6 мг

1300 мг

17.1

43.9

Сера

446.7 мг

500 мг

17.4

44.7

Фосфор

952.4 мг

800 мг

23.2

59.5

Хлор

115.5 мг

2300 мг

2.5

Алюминий

418.6 мкг

30 мкг

271.7

697.6

Железо

3.9 мг

18 мг

4.2

10.8

Йод

11.2 мкг

150 мкг

1.5

3.7

Кобальт

10.6 мкг

10 мкг

20.6

52.9

Литий

33.3 мкг

70 мкг

9.3

23.8

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

18.2

46.6

Медь

733.2 мкг

1000 мкг

14.3

36.7

Никель

135.1 мкг

200 мкг

13.2

33.8

Рубидий

291.2 мкг

200 мкг

28.4

72.8

Селен

4.6 мкг

55 мкг

1.6

4.2

Фтор

546 мкг

4000 мкг

2.7

6.8

Хром

10.6 мкг

50 мкг

4.1

10.6

Цинк

6.8 мг

12 мг

11.1

28.5

Бор

345 мкг

1200 мкг

5.6

14.4

Ванадий

29.8 мкг

20 мкг

74.5

Молибден

14.8 мкг

70 мкг

4.1

10.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты. Овощи и зелень промываем под водой и обсушиваем.

Помидоры и огурцы нарезаем небольшими кусочками.

На тарелку для подачи выкладываем огурцы.

На огурцы выкладываем кусочки помидоров.

Закрываем это все полукольцами лука.

Посыпаем овощи измельченной зеленью. Поливаем смесью из оливкового масла и бальзамического уксуса.

Сверху натираем брынзу на мелкой терке.

На сыр рассыпаем измельченные орехи. Их можно перемолоть с помощью блендера.

Греческий салат с орехами готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить греческий салат с орехами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат Греческий салат с брынзой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с орехами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с орехами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке