Гороховая каша с курицей в мультиварке
Простая и сытная идея для домашнего обеда – гороховая каша с курицей. Приготовьте блюдо в мультиварке и сэкономьте свободное время. Готовый продукт можно подавать со свежими овощами или ароматной зеленью.
13176
90
0
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
6
Калорийность
163 ккал 1954 ккал 326 ккал
Белки
9,7 гр. 116,3 гр. 19,4 гр.
Жиры
7,7 гр. 92,4 гр. 15,4 гр.
Углеводы
13,5 гр. 161,5 гр. 26,9 гр.
Вода
62,5 гр. 749,6 гр. 124,9 гр.
Волокна
3,2 гр. 38,3 гр. 6,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 200,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1522.9 мкг
900 мкг
14.1
28.2
Витамин В1
3 мг
1.5 мг
16.8
33.5
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
5.6
11.2
Витамин В4
907.7 мг
500 мг
15.1
30.3
Витамин В5
8.9 мг
5 мг
14.8
29.5
Витамин В6
2.7 мг
2 мг
11.4
22.7
Витамин В9
79.5 мкг
400 мкг
1.7
3.3
Витамин В12
1.1 мкг
3 мкг
2.9
5.8
Витамин С
18.8 мкг
90 мкг
1.7
3.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
38.5 мг
15 мг
21.4
42.8
Биотин
79.3 мг
50 мг
13.2
26.4
Витамин К
21.6 мкг
120 мкг
1.5
3
Витамин РР
48.5 мг
20 мг
20.2
40.4
Калий
3876.7 мг
2500 мг
12.9
25.8
Кальций
526.9 мг
1000 мг
4.4
8.8
Кремний
271.5 мг
30 мг
75.4
150.8
Магний
540.1 мг
400 мг
11.3
22.5
Натрий
299.1 мг
1300 мг
1.9
3.8
Сера
1093.2 мг
500 мг
18.2
36.4
Фосфор
1485.1 мг
800 мг
15.5
30.9
Хлор
675.7 мг
2300 мг
2.4
4.9
Алюминий
4166.1 мкг
30 мкг
1157.3
2314.5
Железо
27.3 мг
18 мг
12.6
25.2
Йод
31.8 мкг
150 мкг
1.8
3.5
Кобальт
70.7 мкг
10 мкг
58.9
117.8
Литий
4.2 мкг
70 мкг
0.5
1
Марганец
5.7 мкг
2 мкг
23.7
47.3
Медь
2568.4 мкг
1000 мкг
21.4
42.8
Никель
747 мкг
200 мкг
31.1
62.3
Рубидий
492.5 мкг
200 мкг
20.5
41
Селен
39.9 мкг
55 мкг
6
12.1
Фтор
884.5 мкг
4000 мкг
1.8
3.7
Хром
51.1 мкг
50 мкг
8.5
17
Цинк
13.8 мг
12 мг
9.6
19.2
Бор
2350 мкг
1200 мкг
16.3
32.6
Ванадий
519.3 мкг
20 мкг
216.4
432.8
Молибден
285.5 мкг
70 мкг
34
68
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления





Оценить гороховая каша с курицей в мультиварке
90
0
Комментарии (0)