Горбуша на гриле
Стейки из горбуши на гриле – идеальный вариант для ужина. Рыба получается сочной и аппетитной, а приготовить её совсем не сложно. Блюдо можно подавать с овощами или крупами.
16337
2
0
Кухня
Европейская
Время готовки
150 мин. PT150M
Порции
4
Калорийность
167 ккал 1772 ккал 443 ккал
Белки
19,3 гр. 205,4 гр. 51,4 гр.
Жиры
9,9 гр. 105,0 гр. 26,3 гр.
Углеводы
0,2 гр. 2,0 гр. 0,5 гр.
Вода
69,4 гр. 737,3 гр. 184,3 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,1 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 265,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
308.5 мкг
900 мкг
3.2
8.6
Витамин В1
2.1 мг
1.5 мг
13.4
35.7
Витамин В2
1.8 мг
1.8 мг
9.2
24.5
Витамин В4
948.3 мг
500 мг
17.8
47.4
Витамин В5
7.5 мг
5 мг
14.2
37.6
Витамин В6
6.4 мг
2 мг
29.9
79.4
Витамин В9
74.1 мкг
400 мкг
1.7
4.6
Витамин В12
41.5 мкг
3 мкг
130.1
345.8
Витамин С
16 мкг
90 мкг
1.7
4.4
Витамин D
109 мкг
10 мкг
102.5
272.5
Витамин E
32.6 мг
15 мг
20.5
54.4
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
10.1 мкг
120 мкг
0.8
2.1
Витамин РР
85.5 мг
20 мг
40.2
106.9
Калий
3562.7 мг
2500 мг
13.4
35.6
Кальций
253.5 мг
1000 мг
2.4
6.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
366.7 мг
400 мг
8.6
22.9
Натрий
761.5 мг
1300 мг
5.5
14.6
Сера
1900 мг
500 мг
35.7
95
Фосфор
2009.7 мг
800 мг
23.6
62.8
Хлор
1651.2 мг
2300 мг
6.8
17.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.2 мг
18 мг
3.8
10.1
Йод
500.4 мкг
150 мкг
31.4
83.4
Кобальт
200.4 мкг
10 мкг
188.5
500.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
2.6
6.8
Медь
1105.6 мкг
1000 мкг
10.4
27.6
Никель
60 мкг
200 мкг
2.8
7.5
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
446.6 мкг
55 мкг
76.4
203
Фтор
4300 мкг
4000 мкг
10.1
26.9
Хром
550 мкг
50 мкг
103.5
275
Цинк
7 мг
12 мг
5.5
14.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
40 мкг
70 мкг
5.4
14.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить горбуша на гриле
2
0
Комментарии (0)