Филе минтая с луком в духовке

Name: Филе минтая с луком в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Филе минтая с луком в духовке – это невероятно аппетитное и сочное блюдо для вашего питательного обеда или ужина. Приготовить такое угощение сможет каждый. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями. Порадуйте себя и близких и разнообразьте привычное меню!

1355

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

231 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

19,3 гр.

Углеводы

6,3 гр.

Вода

64,0 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

498.7 мкг

900 мкг

27.7

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

10.1

30.8

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

11.9

36.5

Витамин В4

462.5 мг

500 мг

15.1

46.2

Витамин В5

2 мг

5 мг

6.4

19.7

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

10.7

32.8

Витамин В9

120.1 мкг

400 мкг

4.9

Витамин В12

5.1 мкг

3 мкг

27.6

84.4

Витамин С

17.4 мкг

90 мкг

3.2

9.7

Витамин D

2.6 мкг

10 мкг

4.2

Витамин E

37.2 мг

15 мг

40.5

124

Биотин

16.8 мг

50 мг

5.5

16.8

Витамин К

17.8 мкг

120 мкг

2.4

7.4

Витамин РР

16.6 мг

20 мг

13.5

41.5

Калий

1725.4 мг

2500 мг

11.3

34.5

Кальций

572.4 мг

1000 мг

9.3

28.6

Кремний

3.8 мг

30 мг

6.3

Магний

287.3 мг

400 мг

11.7

35.9

Натрий

2367.4 мг

1300 мг

29.7

91.1

Сера

221.9 мг

500 мг

7.2

22.2

Фосфор

810.6 мг

800 мг

16.5

50.7

Хлор

3419.1 мг

2300 мг

24.3

74.3

Алюминий

300 мкг

30 мкг

163.3

500

Железо

10.1 мг

18 мг

9.2

Йод

313.3 мкг

150 мкг

34.1

104.4

Кобальт

40 мкг

10 мкг

65.3

200

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

6.9

21.1

Медь

440.7 мкг

1000 мкг

7.2

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

357 мкг

200 мкг

29.1

89.3

Селен

53 мкг

55 мкг

15.7

48.2

Фтор

1454.5 мкг

4000 мкг

5.9

18.2

Хром

113.7 мкг

50 мкг

37.1

113.7

Цинк

4 мг

12 мг

5.4

16.5

Бор

150 мкг

1200 мкг

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

16.8 мкг

70 мкг

3.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Белый батон нарезаем кусочками и подсушиваем в духовке либо сухой сковороде около 5 минут.

Филе минтая размораживаем, промываем, посыпаем солью и черным молотым перцем.

Очищенный репчатый лук режем мелким кубиком.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем на нем лук до мягкости.

Подсушенный белый хлеб измельчаем с помощью блендера до состояния крошки.

В глубокой миске соединяем сметану, горчицу, яичный желток, обжаренный лук, соль и черный молотый перец. Все тщательно перемешиваем.

Подготовленное рыбное филе выкладываем в форму для запекания.

Заливаем рыбу подготовленным соусом с луком.

Посыпаем заготовку хлебной крошкой.

Отправляем угощение в разогретую до 180° духовку на 35 минут.

Достаем блюдо из духовки и даем ему остыть в форме.

Филе минтая с луком в духовке готово. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить филе минтая с луком в духовке

Быстрый фильтр

Филе минтая в кляре в духовке Минтай с овощами в духовке Филе минтая в духовке Минтай с луком в духовке Минтай Минтай в сметане в духовке Минтай в сметанном соусе в духовке Филе минтая Блюда из рыбы Минтай в духовке Минтай с луком и сметаной в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Филе минтая с луком в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить филе минтая с луком в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке