Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Филе минтая с луком в духовке

Филе минтая с луком в духовке

Name: Филе минтая с луком в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

1203

49 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (13) Комментарии (0)

Филе минтая с луком в духовке – это невероятно аппетитное и сочное блюдо для вашего питательного обеда или ужина. Приготовить такое угощение сможет каждый. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями. Порадуйте себя и близких и разнообразьте привычное меню!

Кухня Мировая

Время готовки 70 мин.

Порции 2

Калорийность 231 ккал 1413 ккал 707 ккал

Белки 7,8 гр. 47,8 гр. 23,9 гр.

Жиры 19,3 гр. 118,0 гр. 59,0 гр.

Углеводы 6,3 гр. 38,6 гр. 19,3 гр.

Вода 64,0 гр. 391,9 гр. 196,0 гр.

Волокна 0,7 гр. 4,2 гр. 2,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Минтай филе 200 гр. Лук репчатый 1 шт. Сметана 140 гр. Яйцо 1 шт. Батон 50 гр. Горчица 1 ч.л. Соль 0.5 ч.л. Перец чёрный молотый 0.5 ч.л. Масло растительное 1 для жарки

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	498.7 мкг	900 мкг	9	27.7
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	10.1	30.8
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	11.9	36.5
Витамин В4	462.5 мг	500 мг	15.1	46.2
Витамин В5	2 мг	5 мг	6.4	19.7
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	10.7	32.8
Витамин В9	120.1 мкг	400 мкг	4.9	15
Витамин В12	5.1 мкг	3 мкг	27.6	84.4
Витамин С	17.4 мкг	90 мкг	3.2	9.7
Витамин D	2.6 мкг	10 мкг	4.2	13
Витамин E	37.2 мг	15 мг	40.5	124
Биотин	16.8 мг	50 мг	5.5	16.8
Витамин К	17.8 мкг	120 мкг	2.4	7.4
Витамин РР	16.6 мг	20 мг	13.5	41.5
Калий	1725.4 мг	2500 мг	11.3	34.5
Кальций	572.4 мг	1000 мг	9.3	28.6
Кремний	3.8 мг	30 мг	2	6.3
Магний	287.3 мг	400 мг	11.7	35.9
Натрий	2367.4 мг	1300 мг	29.7	91.1
Сера	221.9 мг	500 мг	7.2	22.2
Фосфор	810.6 мг	800 мг	16.5	50.7
Хлор	3419.1 мг	2300 мг	24.3	74.3
Алюминий	300 мкг	30 мкг	163.3	500
Железо	10.1 мг	18 мг	9.2	28
Йод	313.3 мкг	150 мкг	34.1	104.4
Кобальт	40 мкг	10 мкг	65.3	200
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	6.9	21.1
Медь	440.7 мкг	1000 мкг	7.2	22
Никель	2.3 мкг	200 мкг	0.2	0.6
Рубидий	357 мкг	200 мкг	29.1	89.3
Селен	53 мкг	55 мкг	15.7	48.2
Фтор	1454.5 мкг	4000 мкг	5.9	18.2
Хром	113.7 мкг	50 мкг	37.1	113.7
Цинк	4 мг	12 мг	5.4	16.5
Бор	150 мкг	1200 мкг	2	6.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	16.8 мкг	70 мкг	3.9	12