Диетический салат с печенью трески

Name: Диетический салат с печенью трески
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Диетический салат с печенью трески – это легкое и питательное блюдо, которое помогает поддерживать фигуру и заботиться о здоровье. Деликатесная печень трески сочетается со свежими овощами, зеленью, и яйцами, создавая утонченный букет вкусов.

Автор рецепта:

236 рецептов

Ирина Громова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

227 ккал

Белки

6,7 гр.

Жиры

21,0 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

53,5 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

8573.2 мкг

900 мкг

237.3

476.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.9

9.8

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

16.1

32.3

Витамин В4

289.5 мг

500 мг

14.4

28.9

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

9.1

18.2

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

9.1

18.4

Витамин В9

155.6 мкг

400 мкг

9.7

19.5

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.7

9.5

Витамин С

11.8 мкг

90 мкг

3.3

6.6

Витамин D

122.4 мкг

10 мкг

304.9

612.1

Витамин E

20.6 мг

15 мг

34.2

68.7

Биотин

23.1 мг

50 мг

11.5

23.1

Витамин К

25.5 мкг

120 мкг

5.3

10.6

Витамин РР

8.9 мг

20 мг

22.1

Калий

676.6 мг

2500 мг

6.7

13.5

Кальций

163.5 мг

1000 мг

4.1

8.2

Кремний

37.6 мг

30 мг

31.2

62.6

Магний

162.4 мг

400 мг

10.1

20.3

Натрий

1043.8 мг

1300 мг

40.1

Сера

203 мг

500 мг

10.1

20.3

Фосфор

570.5 мг

800 мг

17.8

35.7

Хлор

1484.6 мг

2300 мг

16.1

32.3

Алюминий

491.3 мкг

30 мкг

407.9

818.9

Железо

6.7 мг

18 мг

9.2

18.5

Йод

29.5 мкг

150 мкг

4.9

9.8

Кобальт

92.1 мкг

10 мкг

229.4

460.5

Литий

9.1 мкг

70 мкг

3.2

6.5

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

7.3

14.7

Медь

15211.8 мкг

1000 мкг

378.9

760.6

Никель

9 мкг

200 мкг

1.1

2.3

Рубидий

42 мкг

200 мкг

5.2

10.5

Селен

33.9 мкг

55 мкг

15.4

30.8

Фтор

144.1 мкг

4000 мкг

0.9

1.8

Хром

9 мкг

50 мкг

4.5

Цинк

1.8 мг

12 мг

3.8

7.6

Бор

303.3 мкг

1200 мкг

6.3

12.6

Ванадий

148.7 мкг

20 мкг

185.1

371.7

Молибден

53.7 мкг

70 мкг

19.1

38.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В первую очередь отвариваем до готовности яйца и морковь, остужаем и очищаем.

Нарезаем небольшими кусочками и высыпаем в емкость, удобную для смешивания.

Следом отправляем порванный руками салат и мелконашинкованный зеленый лук. Поливаем растительным маслом, солим и перчим.

Раскладываем ломтики печени.

Сбрызгиваем кислым цитрусовым соком и сразу же подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить диетический салат с печенью трески

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с печенью трески

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с печенью трески

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке