Американский салат с капустой

Американский салат с капустой порадует вас невероятной сочностью, аппетитным видом и несложным кулинарным процессом. Обязательно попробуйте приготовить по нашему рецепту. Такой простой салат идеально дополнит ваши горячие гарниры, мясные и другие угощения.

Совет по ингредиентам:

В качестве заправки вместо сметаны можно также использовать кефир или натуральный йогурт.

Автор рецепта:

26 рецептов

Андрей Каралов

Кухня

Американская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

72 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

83,6 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1625.8 мкг

900 мкг

23.1

45.2

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

6.4

12.5

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.2

8.3

Витамин В4

224.7 мг

500 мг

5.7

11.2

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

5.6

10.9

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

11.3

22.2

Витамин В9

64.7 мкг

400 мкг

2.1

Витамин В12

0.5 мкг

3 мкг

3.9

Витамин С

112.1 мкг

90 мкг

15.9

31.1

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.2

0.3

Витамин E

8.8 мг

15 мг

7.5

14.7

Биотин

62.4 мг

50 мг

15.9

31.2

Витамин К

18.8 мкг

120 мкг

3.9

Витамин РР

102.2 мг

20 мг

65.3

127.7

Калий

3215.1 мг

2500 мг

16.4

32.2

Кальций

284.6 мг

1000 мг

3.6

7.1

Кремний

267.5 мг

30 мг

113.9

222.9

Магний

195.3 мг

400 мг

6.2

12.2

Натрий

1421.5 мг

1300 мг

27.3

Сера

227.6 мг

500 мг

5.8

11.4

Фосфор

494.4 мг

800 мг

7.9

15.4

Хлор

337 мг

2300 мг

1.9

3.7

Алюминий

4526.1 мкг

30 мкг

1926.8

3771.8

Железо

6.4 мг

18 мг

4.6

8.9

Йод

28.8 мкг

150 мкг

2.5

4.8

Кобальт

27.3 мкг

10 мкг

34.9

68.4

Литий

389.2 мкг

70 мкг

139

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

9.9

19.3

Медь

865.3 мкг

1000 мкг

11.1

21.6

Никель

29.2 мкг

200 мкг

1.9

3.7

Рубидий

2516.5 мкг

200 мкг

160.7

314.6

Селен

2.3 мкг

55 мкг

0.5

1.1

Фтор

203.5 мкг

4000 мкг

0.6

1.3

Хром

52.1 мкг

50 мкг

13.3

26.1

Цинк

3 мг

12 мг

3.2

6.2

Бор

715 мкг

1200 мкг

7.6

14.9

Ванадий

814.3 мкг

20 мкг

520

1017.9

Молибден

54 мкг

70 мкг

9.9

19.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку и выложим их на рабочий стол.

Убираем с капусты верхние листья, оставшийся кочан мелко шинкуем. Для удобства можно натереть на специальной терке.

Очищенную промытую морковку натираем тонкой соломкой. Удобно для этого использовать специальную терку для корейской моркови.

В глубокую миску выкладываем морковку и капусту.

Для заправки соединяем сметану, майонез, хрен, лимонный сок, соевый соус, мед и мак.

Хорошенько все это перемешиваем для равномерного распределения всех компонентов.

Овощи поливаем нашей оригинальной заправкой. Добавляем соль по вкусу и хорошенько все перемешиваем.

Американский салат с капустой готов. Скорее пробуйте!

Оценить американский салат с капустой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.