Зеленый салат с кукурузой
Зеленый салат с кукурузой порадует вас своим ярким видом, легким вкусом и удивительной сочностью. Такое богатое клетчаткой угощение отлично подойдет для вашего домашнего стола, а также для тех, кто следит за своей фигурой. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту!
8
22
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
128 ккал 678 ккал 170 ккал
Белки
1,2 гр. 6,1 гр. 1,5 гр.
Жиры
11,6 гр. 61,6 гр. 15,4 гр.
Углеводы
4,9 гр. 26,0 гр. 6,5 гр.
Вода
80,7 гр. 429,2 гр. 107,3 гр.
Волокна
1,1 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 133,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
35.7 мкг
900 мкг
0.7
1
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
3.7
4.9
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
3.8
5
Витамин В4
37.2 мг
500 мг
1.4
1.9
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
5.2
6.9
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
4.3
5.7
Витамин В9
81.5 мкг
400 мкг
3.8
5.1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
27.4 мкг
90 мкг
5.7
7.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
26.8 мг
15 мг
33.6
44.7
Биотин
1.8 мг
50 мг
0.7
0.9
Витамин К
41.8 мкг
120 мкг
6.5
8.7
Витамин РР
2.1 мг
20 мг
1.9
2.6
Калий
799 мг
2500 мг
6
8
Кальций
128.2 мг
1000 мг
2.4
3.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
154.5 мг
400 мг
7.3
9.7
Натрий
312.4 мг
1300 мг
4.5
6
Сера
113.3 мг
500 мг
4.3
5.7
Фосфор
127.7 мг
800 мг
3
4
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.5 мг
18 мг
3.6
4.8
Йод
7.8 мкг
150 мкг
1
1.3
Кобальт
2 мкг
10 мкг
3.8
5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
4.5
6
Медь
268.4 мкг
1000 мкг
5
6.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
1.4 мкг
55 мкг
0.5
0.6
Фтор
67.2 мкг
4000 мкг
0.3
0.4
Хром
12 мкг
50 мкг
4.5
6
Цинк
1 мг
12 мг
1.6
2.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
4 мкг
70 мкг
1.1
1.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить зеленый салат с кукурузой
Оценить рецепт
22
0
Комментарии (0)