Запеканка из картошки, курицы, кабачков и помидоров в духовке

Name: Запеканка из картошки, курицы, кабачков и помидоров в духовке
Prep time: 110 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D2H20M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Вкусное сбалансированное блюдо из овощей и куриного мяса или попросту запеканку хозяйки любят готовить осенью из урожая, собранного на собственном огороде. В нем сочетается великолепный вкус и польза овощей.

Запеканка из картошки, курицы, кабачков и помидоров в духовке

14747

Кухня

Русская

Время готовки

110 мин. PT110M

Порции

Калорийность

84 ккал

Белки

6,0 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

7,1 гр.

Вода

78,5 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2090.3 мкг

900 мкг

13.2

38.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

2.4

7.1

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

4.5

13.1

Витамин В4

700.5 мг

500 мг

7.9

23.4

Витамин В5

4.7 мг

5 мг

5.3

15.7

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

7.4

21.9

Витамин В9

126.6 мкг

400 мкг

1.8

5.3

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

4.8

14.1

Витамин С

110.3 мкг

90 мкг

6.9

20.4

Витамин D

3.3 мкг

10 мкг

1.8

5.4

Витамин E

3.2 мг

15 мг

1.2

3.5

Биотин

51.2 мг

50 мг

5.8

17.1

Витамин К

35.8 мкг

120 мкг

1.7

Витамин РР

46.3 мг

20 мг

13.1

38.6

Калий

2675.8 мг

2500 мг

6.1

17.8

Кальций

758 мг

1000 мг

4.3

12.6

Кремний

202.5 мг

30 мг

38.2

112.5

Магний

193.8 мг

400 мг

2.7

8.1

Натрий

943.7 мг

1300 мг

4.1

12.1

Сера

937 мг

500 мг

10.6

31.2

Фосфор

1173.6 мг

800 мг

8.3

24.5

Хлор

471 мг

2300 мг

1.2

3.4

Алюминий

1059.2 мкг

30 мкг

200

588.4

Железо

10.8 мг

18 мг

3.4

Йод

41.1 мкг

150 мкг

1.6

4.6

Кобальт

54.4 мкг

10 мкг

30.8

90.6

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

3.5

10.2

Медь

760.4 мкг

1000 мкг

4.3

12.7

Никель

13.8 мкг

200 мкг

0.4

1.2

Рубидий

625.7 мкг

200 мкг

17.7

52.1

Селен

36.1 мкг

55 мкг

3.7

Фтор

546.6 мкг

4000 мкг

0.8

2.3

Хром

37.9 мкг

50 мкг

4.3

12.6

Цинк

9.7 мг

12 мг

4.6

13.5

Бор

455.2 мкг

1200 мкг

2.1

6.3

Ванадий

106.5 мкг

20 мкг

30.2

88.8

Молибден

51.3 мкг

70 мкг

4.1

12.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления запеканки из картошки, курицы, кабачков и помидоров в духовке? Овощи помойте и очистите. Картофель, лук и кабачок нарежьте мелкими кубиками, морковь натрите на терке, зелень порубите ножом. Смешайте овощи в миске, посолите по вкусу.

Куриное филе помойте и сделайте из него фарш. Для этого можно пропустить мясо вместе с чесноком через мясорубку или воспользоваться блендером.

Форму смажьте маслом выложите в нее половину овощной смеси. Затем равномерным слоем распределите фарш, посолите его.

Слой из фарша накройте второй частью овощей. Смешайте яйца и молоко, этой смесью полейте заготовку. Форму накройте фольгой и поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов на 40 минут.

Затем снимите фольгу, посыпьте запеканку тертым сыром и готовьте еще 35-40 минут. Румяную запеканку подавайте на стол в горячем виде.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из картошки, курицы, кабачков и помидоров в духовке

Быстрый фильтр

Запеканка из картофельного пюре с сыром в духовке Куриные грудки с кабачками в духовке Картофельная запеканка с сыром и яйцом в духовке Картофельная запеканка с сыром в духовке Диетическая ПП запеканка из кабачков Кабачки с картошкой в духовке Куриные грудки с кабачками Картофельная запеканка с куриным фаршем в духовке Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Блюда из кабачков Диетические блюда из кабачков Картофельная запеканка с мясом и сыром в духовке Картофельная запеканка с курицей в духовке Запеканка из кабачков Запеканка из кабачков и картошки Запеканка из кабачков с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из картошки, курицы, кабачков и помидоров в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из картошки, курицы, кабачков и помидоров в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке