Запеканка из кабачков и творога в духовке

Name: Запеканка из кабачков и творога в духовке
Prep time: 90 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D2H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Запеканка из кабачков и творога в духовке проста и понравится вашим домочадцам!. Такой необычный вариант запеканки подойдет для завтрака и легкого перекуса в дороге или на работе.

5453

Кухня

Европейская

Время готовки

90 мин. PT90M

Порции

Калорийность

176 ккал

Белки

11,6 гр.

Жиры

13,3 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

60,8 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

746.7 мкг

900 мкг

10.4

20.7

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.6

7.2

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

13.5

Витамин В4

407.8 мг

500 мг

10.2

20.4

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

5.5

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

7.9

15.9

Витамин В9

175.2 мкг

400 мкг

5.5

Витамин В12

6 мкг

3 мкг

24.9

49.8

Витамин С

39.9 мкг

90 мкг

5.5

11.1

Витамин D

3.8 мкг

10 мкг

4.7

9.5

Витамин E

19.4 мг

15 мг

16.1

32.3

Биотин

42.3 мг

50 мг

10.5

21.1

Витамин К

13.2 мкг

120 мкг

1.4

2.8

Витамин РР

25.7 мг

20 мг

32.1

Калий

1356.8 мг

2500 мг

6.8

13.6

Кальций

2048.7 мг

1000 мг

25.6

51.2

Кремний

75 мг

30 мг

31.2

62.5

Магний

239.3 мг

400 мг

7.5

Натрий

1906.7 мг

1300 мг

18.3

36.7

Сера

1113.4 мг

500 мг

27.8

55.7

Фосфор

1692.9 мг

800 мг

26.4

52.9

Хлор

460.2 мг

2300 мг

2.5

Алюминий

305.8 мкг

30 мкг

127.2

254.8

Железо

7 мг

18 мг

4.8

9.7

Йод

44.6 мкг

150 мкг

3.7

7.4

Кобальт

18.8 мкг

10 мкг

23.4

46.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

6.1

Медь

461.4 мкг

1000 мкг

5.8

11.5

Никель

2.8 мкг

200 мкг

0.2

0.3

Рубидий

55.5 мкг

200 мкг

3.5

6.9

Селен

109.3 мкг

55 мкг

24.8

49.7

Фтор

151.7 мкг

4000 мкг

0.5

0.9

Хром

11.7 мкг

50 мкг

2.9

5.8

Цинк

8.8 мг

12 мг

9.1

18.3

Бор

48 мкг

1200 мкг

0.5

Ванадий

15.5 мкг

20 мкг

9.7

19.4

Молибден

32.4 мкг

70 мкг

5.8

11.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить запеканку из кабачков и творога в духовке? Яйца и молоко взбейте до получения однородной массы, посолите по вкусу.

Зелень помойте и мелко порубите ножом, сыр натрите на крупной терке. Смешайте зелень, сыр, творог и молочно-яичную смесь.

Кабачки помойте, при необходимости срежьте толстую кожуру и удалите семечки. Нарежьте мякоть тонкими дольками. Форму для запекания смажьте маслом, выложите в нее треть творожной массы, разровняйте, сверху положите слой из кабачков. Всего у вас получится два слоя из кабачков и три из творога.

Поставьте форму с заготовкой в разогретую до 180 градусов духовку. Готовьте блюдо 50-60 минут. Когда кабачки станут мягкими, и запеканка зарумянится – блюдо готово. Дайте запеканке немного остыть и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков и творога в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков и творога в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков и творога в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке