Запеканка из кабачков и картофеля с мясом

Name: Запеканка из кабачков и картофеля с мясом
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Рецепт запеканки из кабачков и картофеля с мясом позволит не тратить на его приготовления много времени. Быстро, сочно и сытно – то, что нужно, для семейного обеда.

Запеканка из кабачков и картофеля с мясом

27259

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

122 ккал

Белки

4,7 гр.

Жиры

8,9 гр.

Углеводы

5,5 гр.

Вода

64,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4288 мкг

900 мкг

22.2

79.4

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

2.9

10.3

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

4.8

17.1

Витамин В4

121.8 мг

500 мг

1.1

4.1

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

1.6

5.6

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

3.8

13.7

Витамин В9

190.5 мкг

400 мкг

2.2

7.9

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

2.2

7.8

Витамин С

175.7 мкг

90 мкг

9.1

32.5

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

0.4

1.4

Витамин E

2.5 мг

15 мг

0.8

2.8

Биотин

6.6 мг

50 мг

0.6

2.2

Витамин К

70 мкг

120 мкг

2.7

9.7

Витамин РР

40.5 мг

20 мг

9.4

33.7

Калий

4082.5 мг

2500 мг

7.6

27.2

Кальций

1280.5 мг

1000 мг

21.3

Кремний

357.5 мг

30 мг

55.4

198.6

Магний

317 мг

400 мг

3.7

13.2

Натрий

4868 мг

1300 мг

17.4

62.4

Сера

372.5 мг

500 мг

3.5

12.4

Фосфор

1582 мг

800 мг

9.2

Хлор

163.5 мг

2300 мг

0.3

1.2

Алюминий

1967 мкг

30 мкг

305

1092.8

Железо

14.3 мг

18 мг

3.7

13.2

Йод

49.7 мкг

150 мкг

1.5

5.5

Кобальт

22.5 мкг

10 мкг

10.5

37.5

Литий

12 мкг

70 мкг

0.8

2.9

Марганец

2 мкг

4.6

16.5

Медь

817.5 мкг

1000 мкг

3.8

13.6

Никель

27.5 мкг

200 мкг

0.6

2.3

Рубидий

983 мкг

200 мкг

22.9

81.9

Селен

3 мкг

55 мкг

0.2

0.9

Фтор

200.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

18 мкг

50 мкг

1.7

Цинк

8.6 мг

12 мг

3.3

11.9

Бор

892 мкг

1200 мкг

3.5

12.4

Ванадий

260 мкг

20 мкг

60.5

216.7

Молибден

66 мкг

70 мкг

4.4

15.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить запеканку из кабачков и картофеля с мясом? Подготовить все необходимые для рецепта продукты. Кабачки помыть, просушить, удалить кожуру и семена. Морковь, лук и картофель очистить.