Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки

Name: Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Сейчас можно найти большое разнообразие вариантов запеканок. Предлагаю приготовить творожную запеканку без манки и муки в микроволновке. Рецепт очень простой, и времени практически не занимает. Низкокалорийная запеканка понравится всем. Прекрасный вариант для быстрого завтрака. Запеканка получается очень нежной и воздушной! Полезная запеканка сделает разнообразным ваш завтрак.

Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки

31577

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

226 ккал

Белки

10,4 гр.

Жиры

11,5 гр.

Углеводы

20,0 гр.

Вода

50,6 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

629.7 мкг

900 мкг

13.1

17.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.4

4.5

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

12.8

17.1

Витамин В4

383.8 мг

500 мг

14.3

19.2

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

8.4

11.2

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

8.4

11.3

Витамин В9

107.8 мкг

400 мкг

6.7

Витамин В12

3.9 мкг

3 мкг

24.1

32.3

Витамин С

4 мкг

90 мкг

0.8

1.1

Витамин D

3.1 мкг

10 мкг

5.9

7.9

Витамин E

2.3 мг

15 мг

2.9

3.9

Биотин

383.2 мг

50 мг

143.2

191.6

Витамин К

0.6 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

13.8 мг

20 мг

12.9

17.3

Калий

818.6 мг

2500 мг

6.1

8.2

Кальций

654.7 мг

1000 мг

12.2

16.4

Кремний

30 мг

Магний

75.7 мг

400 мг

3.5

4.7

Натрий

665.5 мг

1300 мг

9.6

12.8

Сера

726.5 мг

500 мг

27.1

36.3

Фосфор

1023 мг

800 мг

23.9

Хлор

1073.1 мг

2300 мг

8.7

11.7

Алюминий

125 мкг

30 мкг

77.8

104.2

Железо

5.1 мг

18 мг

5.3

7.1

Йод

46.3 мкг

150 мкг

5.8

7.7

Кобальт

16.4 мкг

10 мкг

30.7

41.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.4

3.3

Медь

319.1 мкг

1000 мкг

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

109.6 мкг

55 мкг

37.2

49.8

Фтор

230.5 мкг

4000 мкг

1.1

1.4

Хром

9.4 мкг

50 мкг

3.5

4.7

Цинк

2.4 мг

12 мг

3.7

4.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

27 мкг

70 мкг

7.2

9.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить творожную запеканку в микроволновке без манки и муки. Смешайте творог с медом, добавьте корицу.

Просейте через сито кукурузный крахмал вместе с разрыхлителем и все тщательно перемешайте.

В отдельной миске венчиком взбейте охлажденные яйца с солью.

В творожную массу вылейте взбитые куриные яйца и хорошо размешайте венчиком.

Форму для запекания хорошо смажьте небольшим количеством сливочного масла.

Перелейте тесто и разровняйте силиконовой лопаткой. Форму переместите в микроволновую печь.

Выпекайте 8 минут при мощности 800 Ватт. После звукового сигнала дайте запеканке постоять еще 5 минут.

Готовую запеканку разрежьте на порционные кусочки, украсьте вареньем, сметаной или сахарной пудрой.

Оценить творожная запеканка в микроволновке без манки и муки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка в микроволновке без манки и муки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке