Суп с фрикадельками для малышей до года
Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки
Ошибка
Сейчас можно найти большое разнообразие вариантов запеканок. Предлагаю приготовить творожную запеканку без манки и муки в микроволновке. Рецепт очень простой, и времени практически не занимает. Низкокалорийная запеканка понравится всем. Прекрасный вариант для быстрого завтрака. Запеканка получается очень нежной и воздушной! Полезная запеканка сделает разнообразным ваш завтрак.
Кухня
Русская
Время готовки
25 мин.
PT25M
Порции
4
Калорийность
226 ккал
1208 ккал
302 ккал
Белки
10,4 гр.
55,4 гр.
13,9 гр.
Жиры
11,5 гр.
61,6 гр.
15,4 гр.
Углеводы
20,0 гр.
107,2 гр.
26,8 гр.
Вода
50,6 гр.
270,6 гр.
67,7 гр.
Волокна
0,2 гр.
1,1 гр.
0,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 629.7 мкг | 900 мкг | 13.1 | 17.5 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 3.4 | 4.5 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 12.8 | 17.1 |
| Витамин В4 | 383.8 мг | 500 мг | 14.3 | 19.2 |
| Витамин В5 | 2.2 мг | 5 мг | 8.4 | 11.2 |
| Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 8.4 | 11.3 |
| Витамин В9 | 107.8 мкг | 400 мкг | 5 | 6.7 |
| Витамин В12 | 3.9 мкг | 3 мкг | 24.1 | 32.3 |
| Витамин С | 4 мкг | 90 мкг | 0.8 | 1.1 |
| Витамин D | 3.1 мкг | 10 мкг | 5.9 | 7.9 |
| Витамин E | 2.3 мг | 15 мг | 2.9 | 3.9 |
| Биотин | 383.2 мг | 50 мг | 143.2 | 191.6 |
| Витамин К | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Витамин РР | 13.8 мг | 20 мг | 12.9 | 17.3 |
| Калий | 818.6 мг | 2500 мг | 6.1 | 8.2 |
| Кальций | 654.7 мг | 1000 мг | 12.2 | 16.4 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 75.7 мг | 400 мг | 3.5 | 4.7 |
| Натрий | 665.5 мг | 1300 мг | 9.6 | 12.8 |
| Сера | 726.5 мг | 500 мг | 27.1 | 36.3 |
| Фосфор | 1023 мг | 800 мг | 23.9 | 32 |
| Хлор | 1073.1 мг | 2300 мг | 8.7 | 11.7 |
| Алюминий | 125 мкг | 30 мкг | 77.8 | 104.2 |
| Железо | 5.1 мг | 18 мг | 5.3 | 7.1 |
| Йод | 46.3 мкг | 150 мкг | 5.8 | 7.7 |
| Кобальт | 16.4 мкг | 10 мкг | 30.7 | 41.1 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.3 мкг | 2 мкг | 2.4 | 3.3 |
| Медь | 319.1 мкг | 1000 мкг | 6 | 8 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 109.6 мкг | 55 мкг | 37.2 | 49.8 |
| Фтор | 230.5 мкг | 4000 мкг | 1.1 | 1.4 |
| Хром | 9.4 мкг | 50 мкг | 3.5 | 4.7 |
| Цинк | 2.4 мг | 12 мг | 3.7 | 4.9 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 27 мкг | 70 мкг | 7.2 | 9.6 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам