Главная
➠ Выпечка
➠ Творожная запеканка
➠ Творожная запеканка с тыквой без манки

Творожная запеканка с тыквой без манки

Name: Творожная запеканка с тыквой без манки
Prep time: 120 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D2H15M
Yield: 6
Cuisine: Русская

21429

20 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Отличительная черта творожной запеканки с тыквой – это, конечно же, ее полезность. Сочетание богатой питательными и целебными веществами тыквы с источником белка и здоровых жиров творогом не может не привлекать приверженцев здорового образа жизни. Тем более, что в этом рецепте, выпечка готовится без добавления манки и муки, что делает ее еще более диетической.

Кухня Русская

Время готовки 120 мин.

Порции 6

Калорийность 97 ккал 1032 ккал 172 ккал

Белки 5,5 гр. 59,0 гр. 9,8 гр.

Жиры 2,8 гр. 29,6 гр. 4,9 гр.

Углеводы 12,5 гр. 133,6 гр. 22,3 гр.

Вода 76,3 гр. 812,1 гр. 135,4 гр.

Волокна 1,1 гр. 12,0 гр. 2,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Тыква 600 гр. Творог 200 гр. Сахар-песок 0.5 ст. Яйцо 3 шт.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1995 мкг	900 мкг	20.8	36.9
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	3.1	5.5
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	8.4	14.9
Витамин В4	549.4 мг	500 мг	10.3	18.3
Витамин В5	5 мг	5 мг	9.3	16.6
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	6.5	11.6
Витамин В9	175.6 мкг	400 мкг	4.1	7.3
Витамин В12	3.5 мкг	3 мкг	10.9	19.4
Витамин С	49 мкг	90 мкг	5.1	9.1
Витамин D	3.7 мкг	10 мкг	3.5	6.2
Витамин E	3.6 мг	15 мг	2.2	4
Биотин	50.9 мг	50 мг	9.6	17
Витамин К	7.1 мкг	120 мкг	0.6	1
Витамин РР	17.9 мг	20 мг	8.4	15
Калий	1682 мг	2500 мг	6.3	11.2
Кальций	571.8 мг	1000 мг	5.4	9.5
Кремний	180 мг	30 мг	56.3	100
Магний	149.8 мг	400 мг	3.5	6.2
Натрий	328.1 мг	1300 мг	2.4	4.2
Сера	818.4 мг	500 мг	15.4	27.3
Фосфор	906.8 мг	800 мг	10.6	18.9
Хлор	601.4 мг	2300 мг	2.5	4.4
Алюминий	404.8 мкг	30 мкг	126.7	224.9
Железо	7.6 мг	18 мг	4	7.1
Йод	57 мкг	150 мкг	3.6	6.3
Кобальт	26.5 мкг	10 мкг	24.9	44.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	1.4	2.5
Медь	1337 мкг	1000 мкг	12.6	22.3
Никель	27 мкг	200 мкг	1.3	2.3
Рубидий	413.4 мкг	200 мкг	19.4	34.5
Селен	112.5 мкг	55 мкг	19.2	34.1
Фтор	670.8 мкг	4000 мкг	1.6	2.8
Хром	22.6 мкг	50 мкг	4.2	7.5
Цинк	4 мг	12 мг	3.1	5.6
Бор	95.1 мкг	1200 мкг	0.7	1.3
Ванадий	539.4 мкг	20 мкг	253.2	449.5
Молибден	52.9 мкг	70 мкг	7.1	12.6

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления творожной запеканки с тыквой без манки? Тыкву нарезаем небольшими кубиками. Выкладываем ее в кастрюлю, наливаем немного воды. Тушим тыкву при закрытой крышке, пока она не станет мягкой.