Творожная запеканка с бананом без муки

Name: Творожная запеканка с бананом без муки
Prep time: 80 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Даже во время диеты можно порадовать себя сладеньким, если уменьшить калорийность готового блюда. Творожная запеканка с бананом за счет отсутствия в рецепте муки получается диетической. И хоть калорий в ней немного, вкус и аромат остается прежним. Попробуйте!

15960

Кухня

Русская

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

138 ккал

Белки

10,4 гр.

Жиры

4,8 гр.

Углеводы

13,2 гр.

Вода

65,8 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

824 мкг

900 мкг

8.5

11.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.4

4.6

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

12.5

16.9

Витамин В4

793.1 мг

500 мг

14.6

19.8

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

8.9

12.1

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

11.5

15.6

Витамин В9

240.9 мкг

400 мкг

5.6

7.5

Витамин В12

7.7 мкг

3 мкг

23.8

32.3

Витамин С

37.2 мкг

90 мкг

3.8

5.2

Витамин D

5 мкг

10 мкг

4.6

6.2

Витамин E

3.8 мг

15 мг

2.3

3.1

Биотин

434.6 мг

50 мг

80.3

108.7

Витамин К

1.9 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

29.8 мг

20 мг

13.7

18.6

Калий

1813.4 мг

2500 мг

6.7

9.1

Кальций

980.8 мг

1000 мг

9.1

12.3

Кремний

196.4 мг

30 мг

60.4

81.8

Магний

252.5 мг

400 мг

5.8

7.9

Натрий

590.6 мг

1300 мг

4.2

5.7

Сера

1465.9 мг

500 мг

27.1

36.6

Фосфор

1613.2 мг

800 мг

18.6

25.2

Хлор

1055.2 мг

2300 мг

4.2

5.7

Алюминий

297.7 мкг

30 мкг

91.6

124

Железо

9.8 мг

18 мг

6.8

Йод

90.9 мкг

150 мкг

5.6

7.6

Кобальт

32.7 мкг

10 мкг

30.2

40.8

Литий

8.4 мкг

70 мкг

1.1

1.5

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

3.7

Медь

734.6 мкг

1000 мкг

6.8

9.2

Никель

10.2 мкг

200 мкг

0.5

0.6

Рубидий

160.7 мкг

200 мкг

7.4

Селен

220.1 мкг

55 мкг

Фтор

376.6 мкг

4000 мкг

0.9

1.2

Хром

19.2 мкг

50 мкг

3.6

4.8

Цинк

4.7 мг

12 мг

3.6

4.9

Бор

948.6 мкг

1200 мкг

7.3

9.9

Ванадий

5.4 мкг

20 мкг

2.5

3.3

Молибден

58.6 мкг

70 мкг

7.7

10.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить творожную запеканку с бананом без муки. Растереть творог с яйцами и медом. По вкусу можно добавить больше меда.

Бананы нарезаем кружочками. На дно формы для выпекания положить бананы, сбрызнуть бананы соком лимона, наверх выложить половину теста. Затем на тесто положить ещё один слой бананов, сбрызнуть соком лимона, наверх вылить оставшуюся половину теста.

Духовку разогреть до 200 градусов, поставить выпекаться запеканку на 45 минут.

Когда запеканка будет готова, извлечь ее из формы. Дать выпечке немного остыть. Можно украсить творожную запеканку с бананом медом и грецкими орехами. Разрезать на порционные кусочки – и подать к столу! Вам обязательно понравится диетическая запеканка!

Оценить творожная запеканка с бананом без муки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка с бананом без муки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка с бананом без муки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке