Семга с картошкой в фольге в духовке

Name: Семга с картошкой в фольге в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Семга с картошкой в фольге в духовке порадует вас не только ярким вкусом, но и питательными свойствами, и аппетитным видом. Такое блюдо идеально подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Для приготовления берите на заметку наш проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями.

6224

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

134 ккал

Белки

9,0 гр.

Жиры

7,4 гр.

Углеводы

7,7 гр.

Вода

72,9 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

269.3 мкг

900 мкг

3.7

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

6.5

26.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.2

25.2

Витамин В4

354.7 мг

500 мг

8.8

35.5

Витамин В5

5.2 мг

5 мг

12.8

51.5

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

16.2

65.2

Витамин В9

93.6 мкг

400 мкг

2.9

11.7

Витамин В12

10 мкг

3 мкг

41.4

167.2

Витамин С

23.1 мкг

90 мкг

3.2

12.8

Витамин D

24.1 мкг

10 мкг

29.9

120.5

Витамин E

15.6 мг

15 мг

12.9

Биотин

4 мг

50 мг

Витамин К

3.3 мкг

120 мкг

0.3

1.4

Витамин РР

29.1 мг

20 мг

18.1

72.9

Калий

1549.8 мг

2500 мг

7.7

Кальций

161 мг

1000 мг

8.1

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.5

6.3

Магний

115.4 мг

400 мг

3.6

14.4

Натрий

214.1 мг

1300 мг

8.2

Сера

71.8 мг

500 мг

1.8

7.2

Фосфор

820.7 мг

800 мг

12.7

51.3

Хлор

18.8 мг

2300 мг

0.1

0.4

Алюминий

300 мкг

30 мкг

123.9

500

Железо

3.5 мг

18 мг

2.4

9.7

Йод

152.3 мкг

150 мкг

12.6

50.8

Кобальт

63.8 мкг

10 мкг

318.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.4

5.5

Медь

813.8 мкг

1000 мкг

10.1

40.7

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.1

0.6

Рубидий

357 мкг

200 мкг

22.1

89.3

Селен

72.4 мкг

55 мкг

16.3

65.8

Фтор

1313.3 мкг

4000 мкг

4.1

16.4

Хром

166.5 мкг

50 мкг

41.3

166.5

Цинк

2.6 мг

12 мг

2.6

10.7

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.5

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

12 мкг

70 мкг

2.1

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Кусочек семги разделяем на стейки.

Каждый стейк красной рыбы промываем и обсушиваем с помощью бумажных полотенец. Затем солим и натираем специями, а также поливаем лимонным соком. Оставляем мариноваться на 10 минут.