Салат с ветчиной и листьями салата
Салат с ветчиной и листьями салата получается достаточно питательным и ярким по вкусу. Такая закуска будет актуальна как на праздничном, так и на домашнем столе. Для быстрого приготовления своими руками воспользуйтесь нашим проверенным пошаговым рецептом с фотографиями.
.jfif)
67
37
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
4
Калорийность
126 ккал 902 ккал 226 ккал
Белки
7,5 гр. 54,2 гр. 13,5 гр.
Жиры
7,5 гр. 54,1 гр. 13,5 гр.
Углеводы
7,3 гр. 52,4 гр. 13,1 гр.
Вода
73,4 гр. 526,7 гр. 131,7 гр.
Волокна
1,1 гр. 7,6 гр. 1,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 179,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
21.2 мкг
900 мкг
0.3
0.6
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
0.8
1.5
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
0.9
1.7
Витамин В4
75.2 мг
500 мг
2.1
3.8
Витамин В5
2.3 мг
5 мг
6.3
11.3
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
1.2
2.2
Витамин В9
165 мкг
400 мкг
5.7
10.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
19.7 мкг
90 мкг
3
5.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
11.1 мг
15 мг
10.3
18.5
Биотин
0.5 мг
50 мг
0.2
0.3
Витамин К
9.8 мкг
120 мкг
1.1
2.1
Витамин РР
7 мг
20 мг
4.9
8.8
Калий
1490.7 мг
2500 мг
8.3
14.9
Кальций
102.6 мг
1000 мг
1.4
2.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
151.9 мг
400 мг
5.3
9.5
Натрий
2775.4 мг
1300 мг
29.7
53.4
Сера
555.2 мг
500 мг
15.5
27.8
Фосфор
747.5 мг
800 мг
13
23.4
Хлор
2784 мг
2300 мг
16.9
30.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.4 мг
18 мг
5.7
10.2
Йод
17.6 мкг
150 мкг
1.6
2.9
Кобальт
0.6 мкг
10 мкг
0.8
1.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
3
5.5
Медь
198.4 мкг
1000 мкг
2.8
5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
2.2 мкг
55 мкг
0.6
1
Фтор
88.4 мкг
4000 мкг
0.3
0.6
Хром
3.6 мкг
50 мкг
1
1.8
Цинк
1.7 мг
12 мг
2
3.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
2.6 мкг
70 мкг
0.5
0.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с ветчиной и листьями салата
Оценить рецепт
37
0
Комментарии (0)