Салат с пекинской капустой и яблоком

Name: Салат с пекинской капустой и яблоком
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салаты с пекинской капустой всегда получаются нежными и сочными. Предлагаю вам приготовить низкокалорийный салат с пекинской капустой и зеленым яблоком. Салат готовится быстро и просто, а выходит не только ярким, но и полезным. Прекрасный вариант для тех, кто следит за своим питанием.

4203

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

167 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

16,0 гр.

Углеводы

4,6 гр.

Вода

75,9 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1417.7 мкг

900 мкг

41.5

78.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.8

9.2

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.5

8.6

Витамин В4

9.9 мг

500 мг

0.5

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

1.3

2.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

6.5

12.4

Витамин В9

14.2 мкг

400 мкг

0.9

1.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

13.7 мкг

90 мкг

7.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.7 мг

15 мг

13.6

25.8

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.4

0.7

Витамин К

47.6 мкг

120 мкг

10.4

19.8

Витамин РР

1.2 мг

20 мг

1.5

2.9

Калий

418.6 мг

2500 мг

4.4

8.4

Кальций

35.5 мг

1000 мг

0.9

1.8

Кремний

19.5 мг

30 мг

17.1

32.5

Магний

35.6 мг

400 мг

2.3

4.5

Натрий

41.9 мг

1300 мг

0.8

1.6

Сера

9.2 мг

500 мг

0.5

0.9

Фосфор

50.7 мг

800 мг

1.7

3.2

Хлор

46.1 мг

2300 мг

0.5

Алюминий

336.1 мкг

30 мкг

294.8

560.2

Железо

2.9 мг

18 мг

4.3

8.1

Йод

5.5 мкг

150 мкг

1.8

Кобальт

2.4 мкг

10 мкг

6.3

Литий

5 мкг

70 мкг

1.9

3.6

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

2.5

4.7

Медь

166 мкг

1000 мкг

4.4

8.3

Никель

21.2 мкг

200 мкг

2.8

5.3

Рубидий

79.5 мкг

200 мкг

10.5

19.9

Селен

0.4 мкг

55 мкг

0.2

0.3

Фтор

46.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

6.1 мкг

50 мкг

3.2

6.1

Цинк

0.4 мг

12 мг

0.9

1.8

Бор

385 мкг

1200 мкг

8.4

Ванадий

73.3 мкг

20 мкг

96.4

183.3

Молибден

20 мкг

70 мкг

7.5

14.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с пекинской капустой и яблоком прост в приготовлении! Подготовьте необходимые продукты для витаминного диетического салата.

Пекинскую капусту промойте под проточной водой, обсушите, нарвите руками на небольшие по размеру кусочки или нарежьте с помощью ножа. Отправьте в подготовленный салатник.

Зеленое яблоко хорошо помойте. Если яблоки мелкие – возьмите два. Очистите от сердцевины и семечек. При необходимости удалите кожицу. Нарежьте небольшими кубиками. Переложите в салатник к пекинской капусте.

Морковь хорошо помойте, очистите с помощью острого ножа или овощечистки от кожицы. Очищенную морковь натрите на крупной терке и отправьте в салат.

Добавьте соль, заправьте диетический салат оливковым маслом и лимонным соком. Тщательно перемешайте. Готовый салат подавайте на стол. По желанию добавьте свежую зелень в качестве украшения.

Приятного аппетита!

Оценить салат с пекинской капустой и яблоком

Быстрый фильтр

Овощной салат с пекинской капустой Салаты с пекинской капустой Салат с пекинский капустой Салат с пекинской капустой без майонеза Легкий салат с пекинской капустой Постный салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с пекинской капустой и яблоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с пекинской капустой и яблоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке