Салат с курицей, сыром и корейской морковью

Name: Салат с курицей, сыром и корейской морковью
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

С большим желанием хочу поделиться превосходным рецептом необыкновенно вкусного салата с курицей, сыром и корейской морковью. Салат получается сочным, ароматным и пикантным. Процесс приготовления салата не отнимет много времени, а результат придется по вкусу всем.

Салат с курицей, сыром и корейской морковью

Автор рецепта:

288 рецептов

Наталья Малышко

1621

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

159 ккал

Белки

12,1 гр.

Жиры

10,7 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

61,7 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3307 мкг

900 мкг

56.5

183.7

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.8

12.3

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

6.9

22.4

Витамин В4

285 мг

500 мг

8.8

28.5

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

7.8

25.2

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

35.9

Витамин В9

36.1 мкг

400 мкг

1.4

4.5

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

10.5

Витамин С

21.5 мкг

90 мкг

3.7

11.9

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.8

2.5

Витамин E

31.6 мг

15 мг

32.4

105.4

Биотин

18.6 мг

50 мг

5.7

18.6

Витамин К

21.9 мкг

120 мкг

2.8

9.1

Витамин РР

25.1 мг

20 мг

19.3

62.8

Калий

1077 мг

2500 мг

6.6

21.5

Кальций

1316.5 мг

1000 мг

20.3

65.8

Кремний

42.5 мг

30 мг

21.8

70.8

Магний

166 мг

400 мг

6.4

20.8

Натрий

1858.5 мг

1300 мг

71.5

Сера

791.5 мг

500 мг

24.4

79.2

Фосфор

1168.5 мг

800 мг

22.5

Хлор

271.5 мг

2300 мг

1.8

5.9

Алюминий

884.5 мкг

30 мкг

453.6

1474.2

Железо

6.3 мг

18 мг

5.4

17.4

Йод

18.5 мкг

150 мкг

1.9

6.2

Кобальт

28 мкг

10 мкг

43.1

140

Литий

9 мкг

70 мкг

6.4

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.5

14.8

Медь

377 мкг

1000 мкг

5.8

18.9

Никель

12 мкг

200 мкг

0.9

Рубидий

511.3 мкг

200 мкг

39.3

127.8

Селен

23.2 мкг

55 мкг

6.5

Фтор

373.5 мкг

4000 мкг

1.4

4.7

Хром

22.5 мкг

50 мкг

6.9

22.5

Цинк

6.7 мг

12 мг

8.6

Бор

500 мкг

1200 мкг

6.4

20.8

Ванадий

148.5 мкг

20 мкг

114.2

371.3

Молибден

40 мкг

70 мкг

8.8

28.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, сыром и корейской морковью легко! Репчатый лук очистите от шелухи, промойте, а затем нарежьте тонкими полукольцами. Лук выложите в глубокую емкость, залейте предварительно подготовленным кипятком, добавьте столовый уксус, соль и сахарный песок. Оставьте на 10 минут мариноваться.

В глубокую миску выложите необходимое количество моркови по-корейски.

Маринованный репчатый лук слейте через сито или дуршлаг, оставьте на некоторое время, чтобы лишняя жидкость стекла. Затем выложите к моркови в миску.

Куриное филе хорошо промойте, выложите в кастрюлю, залейте водой, посолите, поставьте на небольшой огонь и доведите до кипения. Воспользовавшись шумовкой, снимите образовавшуюся пену, убавьте огонь, и варите 20 минут. Куриное филе остудите, и нарежьте мелким кубиком, отправьте к остальным ингредиентам.

Твердый сыр натрите на мелкой терке и добавьте в салат.

Добавьте соль, заправьте майонезом. Вместо майонеза можно использовать натуральный йогурт или сметану в качестве заправки. Тщательно перемешайте салат. Приготовленный салат с курицей, сыром и корейской морковью подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с курицей, сыром и корейской морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, сыром и корейской морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, сыром и корейской морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке