Салат с курицей, корейской морковью и картошкой

Name: Салат с курицей, корейской морковью и картошкой
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

С большим желанием хочу поделиться превосходным рецептом простого в приготовлении и достаточно вкусного и сочного салата с курицей, корейской морковью и картошкой. Салат получается аппетитным и сытным.

Салат с курицей, корейской морковью и картошкой

Автор рецепта:

314 рецептов

Дарья Андреева

14608

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

8,7 гр.

Жиры

9,8 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

65,0 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4450.5 мкг

900 мкг

82.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.5

4.9

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.4

10.4

Витамин В4

317.4 мг

500 мг

5.5

10.6

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

5.9

11.3

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

6.6

12.6

Витамин В9

43.1 мкг

400 мкг

0.9

1.8

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

7.7

14.7

Витамин С

34 мкг

90 мкг

3.3

6.3

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.7

1.3

Витамин E

61.9 мг

15 мг

35.9

68.8

Биотин

19.8 мг

50 мг

3.4

6.6

Витамин К

61.8 мкг

120 мкг

4.5

8.6

Витамин РР

26.4 мг

20 мг

11.5

Калий

1368 мг

2500 мг

4.8

9.1

Кальций

1970 мг

1000 мг

17.1

32.8

Кремний

50 мг

30 мг

14.5

27.8

Магний

234 мг

400 мг

5.1

9.8

Натрий

2976.5 мг

1300 мг

19.9

38.2

Сера

992.3 мг

500 мг

17.3

33.1

Фосфор

1549 мг

800 мг

16.8

32.3

Хлор

278 мг

2300 мг

1.1

Алюминий

646 мкг

30 мкг

187.2

358.9

Железо

8.4 мг

18 мг

4.1

7.8

Йод

24 мкг

150 мкг

1.4

2.7

Кобальт

26 мкг

10 мкг

22.6

43.3

Литий

12 мкг

70 мкг

1.5

2.9

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

3.6

6.9

Медь

548 мкг

1000 мкг

4.8

9.1

Никель

12 мкг

200 мкг

0.5

Рубидий

47 мкг

200 мкг

3.9

Селен

34.6 мкг

55 мкг

5.5

10.5

Фтор

404 мкг

4000 мкг

0.9

1.7

Хром

34 мкг

50 мкг

5.9

11.3

Цинк

7.9 мг

12 мг

5.7

10.9

Бор

400 мкг

1200 мкг

2.9

5.6

Ванадий

198 мкг

20 мкг

86.1

165

Молибден

52 мкг

70 мкг

6.5

12.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей, корейской морковью и картошкой. Картофель хорошо вымойте, отварите в подсоленной воде, полностью остудите и очистите от кожицы.

Очищенный картофель натрите на мелкой терке и выложите на блюдо или в салатник, в котором будете собирать салат.

Немного посолите и промажьте майонезом.

В качестве яркой приправы используйте прованские травы.

Присыпьте поверх картофельного слоя и немного поперчите.

Куриное филе вымойте, положите в кастрюлю и залейте водой, посолите. Поставьте на огонь и доведите до кипения, снимите образовавшуюся пену. Убавьте огонь и варите 20 минут. С