Салат с курицей, ананасом и сладким перцем

Name: Салат с курицей, ананасом и сладким перцем
Prep time: 50 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Свежий, сочный салат, который не повредит вашей фигуре, но наполнит энергией и утолит голод. Состав очень простой и доступный, а всем привычная заправка из майонеза заменена на натуральный йогурт.

Салат с курицей, ананасом и сладким перцем

2044

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

172 ккал

Белки

16,3 гр.

Жиры

11,1 гр.

Углеводы

1,6 гр.

Вода

53,3 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1385.5 мкг

900 мкг

21.8

25.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.7

5.5

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

14.9

17.5

Витамин В4

658 мг

500 мг

18.6

21.9

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

11.7

13.8

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

14.6

17.2

Витамин В9

77.6 мкг

400 мкг

2.7

3.2

Витамин В12

4.5 мкг

3 мкг

21.3

Витамин С

306.9 мкг

90 мкг

48.3

56.8

Витамин D

5.4 мкг

10 мкг

7.6

8.9

Витамин E

3.2 мг

15 мг

3.6

Биотин

50.2 мг

50 мг

14.2

16.7

Витамин К

6.4 мкг

120 мкг

0.8

0.9

Витамин РР

43 мг

20 мг

30.4

35.8

Калий

1121.1 мг

2500 мг

6.4

7.5

Кальций

2132.4 мг

1000 мг

30.2

35.5

Кремний

26.4 мг

30 мг

12.5

14.7

Магний

179.6 мг

400 мг

6.4

7.5

Натрий

2564.2 мг

1300 мг

27.9

32.9

Сера

1188.7 мг

500 мг

33.7

39.6

Фосфор

1858.4 мг

800 мг

32.9

38.7

Хлор

433.2 мг

2300 мг

2.7

3.1

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.2

0.3

Железо

8.9 мг

18 мг

8.3

Йод

44.7 мкг

150 мкг

4.2

Кобальт

40.1 мкг

10 мкг

56.8

66.9

Литий

104.4 мкг

70 мкг

21.1

24.9

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.8

Медь

557.7 мкг

1000 мкг

7.9

9.3

Никель

6 мкг

200 мкг

0.4

0.5

Рубидий

200 мкг

Селен

50.9 мкг

55 мкг

13.1

15.4

Фтор

359.4 мкг

4000 мкг

1.3

1.5

Хром

29.8 мкг

50 мкг

8.4

9.9

Цинк

12.9 мг

12 мг

15.2

17.9

Бор

18 мкг

1200 мкг

0.2

0.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

26 мкг

70 мкг

5.3

6.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с курицей, ананасом и сладким перцем? Куриное филе отварите в подсоленной воде, осудите и мелко нарежьте.

Яйца сварите вкрутую, очистите от скорлупы и мелко нарежьте.

Сыр натрите на крупной терке.

Сладкий перец помойте, разрежьте пополам, удалите плодоножку, перегородки и семена. Мякоть нарежьте кубиками.

Ананас нарежьте мелкими кубиками.

Заправьте салат йогуртом, посолите по вкусу, перемешайте и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с курицей, ананасом и сладким перцем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, ананасом и сладким перцем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, ананасом и сладким перцем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке