Салат с креветками, пекинской капустой и гранатом

Name: Салат с креветками, пекинской капустой и гранатом
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат с креветками, пекинской капустой и гранатом получается легким и хрустящим. Его можно подавать как отдельную закуску и как дополнение к рыбным блюдам и запеченному картофелю.

7343

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

92 ккал

Белки

4,8 гр.

Жиры

5,0 гр.

Углеводы

6,9 гр.

Вода

74,7 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

410.2 мкг

900 мкг

2.8

11.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

3.2

12.9

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

1.8

7.1

Витамин В4

466.9 мг

500 мг

5.7

23.3

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

3.8

15.6

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

7.2

29.5

Витамин В9

158.6 мкг

400 мкг

2.4

9.9

Витамин В12

5.9 мкг

3 мкг

48.8

Витамин С

38.9 мкг

90 мкг

2.7

10.8

Витамин D

0.6 мкг

10 мкг

0.3

1.4

Витамин E

14.9 мг

15 мг

6.1

24.8

Биотин

3.5 мг

50 мг

0.4

1.7

Витамин К

68.6 мкг

120 мкг

3.5

14.3

Витамин РР

11.4 мг

20 мг

3.5

14.3

Калий

1354.3 мг

2500 мг

3.3

13.5

Кальций

411 мг

1000 мг

2.5

10.3

Кремний

8.8 мг

30 мг

1.8

7.3

Магний

191.7 мг

400 мг

2.9

Натрий

2833.1 мг

1300 мг

13.4

54.5

Сера

727 мг

500 мг

8.9

36.3

Фосфор

1315.6 мг

800 мг

10.1

41.1

Хлор

53.2 мг

2300 мг

0.1

0.6

Алюминий

227 мкг

30 мкг

46.4

189.2

Железо

5.3 мг

18 мг

1.8

7.4

Йод

9.7 мкг

150 мкг

0.4

1.6

Кобальт

3.9 мкг

10 мкг

2.4

9.7

Литий

1.6 мкг

70 мкг

0.1

0.6

Марганец

5 мкг

2 мкг

15.2

Медь

1633.6 мкг

1000 мкг

40.8

Никель

3.2 мкг

200 мкг

0.1

0.4

Рубидий

65.8 мкг

200 мкг

8.2

Селен

150.8 мкг

55 мкг

16.8

68.6

Фтор

114.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

4 мкг

50 мкг

0.5

Цинк

6.1 мг

12 мг

3.1

12.8

Бор

95.2 мкг

1200 мкг

0.5

Ванадий

24.5 мкг

20 мкг

7.5

30.6

Молибден

12.4 мкг

70 мкг

1.1

4.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с креветками, пекинской капустой и гранатом. Креветки отварите в подсоленной воде 2-3 минуты после закипания. Воду слейте и остудите морепродукты.