Салат с крабовыми палочками, курицей, огурцом и яйцом

Name: Салат с крабовыми палочками, курицей, огурцом и яйцом
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Незамысловатый салат с крабовыми палочками, курицей, огурцом и яйцом выйдет даже у ребенка. На первый взгляд, эти два ингредиента не сочетаются, однако в компании с огурцами, яйцами, консервированным горошком и свежей зеленью дело полностью меняется. Салат получается сочным и сытным – вполне сойдет для легкого питательного ужина.

13459

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

88 ккал

Белки

7,4 гр.

Жиры

1,7 гр.

Углеводы

10,6 гр.

Вода

75,5 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

464.4 мкг

900 мкг

3.6

25.8

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

2.8

20.2

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

6.1

43.3

Витамин В4

605.6 мг

500 мг

8.5

60.6

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

4.1

29.1

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

8.1

Витамин В9

43.3 мкг

400 мкг

0.8

5.4

Витамин В12

6.9 мкг

3 мкг

16.1

115

Витамин С

19 мкг

90 мкг

1.5

10.5

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

1.7

12.1

Витамин E

1.2 мг

15 мг

0.6

4.1

Биотин

35.4 мг

50 мг

4.9

35.4

Витамин К

67.2 мкг

120 мкг

3.9

Витамин РР

28 мг

20 мг

9.8

69.9

Калий

1623 мг

2500 мг

4.5

32.5

Кальций

254.7 мг

1000 мг

1.8

12.7

Кремний

1.1 мг

30 мг

0.3

1.8

Магний

503.4 мг

400 мг

8.8

62.9

Натрий

5715.9 мг

1300 мг

30.7

219.8

Сера

1283.2 мг

500 мг

17.9

128.3

Фосфор

3348.4 мг

800 мг

29.2

209.3

Хлор

292.2 мг

2300 мг

0.9

6.4

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

23.3

166.8

Железо

10.1 мг

18 мг

3.9

28.1

Йод

30.1 мкг

150 мкг

1.4

Кобальт

28.1 мкг

10 мкг

19.7

140.7

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.1

0.9

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

1.8

12.6

Медь

672.2 мкг

1000 мкг

4.7

33.6

Никель

0.5 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

3.5

24.9

Селен

258.2 мкг

55 мкг

32.8

234.8

Фтор

281.1 мкг

4000 мкг

0.5

3.5

Хром

20.9 мкг

50 мкг

2.9

20.9

Цинк

7.3 мг

12 мг

4.2

30.4

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

0.3

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

0.9

6.2

Молибден

19.1 мкг

70 мкг

1.9

13.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с крабовыми палочками, курицей, огурцом и яйцом. Крабовые палочки режем на мелкие кубики. Также можно использовать и крабовое мясо.