Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с кальмарами, помидорами, сыром и чесноком

Салат с кальмарами, помидорами, сыром и чесноком

Name: Салат с кальмарами, помидорами, сыром и чесноком
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

4304

74 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0)

Салат с кальмарами, помидорами, сыром и чесноком прост вкусен и понравится вашим домочадцам! Любители кальмаров оценят этот легкий и сочный салатик с тонким вкусом. Нейтральный и нежный по вкусу кальмар хорошо гармонирует с сыром и помидором, а чеснок придаст салату свои ароматные нотки. Для вкусного салата правильно отварите кальмары, чтобы они не получились резиновыми.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 142 ккал 584 ккал 292 ккал

Белки 13,5 гр. 55,9 гр. 27,9 гр.

Жиры 8,7 гр. 35,8 гр. 17,9 гр.

Углеводы 2,4 гр. 10,1 гр. 5,0 гр.

Вода 61,5 гр. 254,1 гр. 127,1 гр.

Волокна 0,2 гр. 0,9 гр. 0,4 гр.

Салат с кальмарами, помидорами, сыром и чесноком

Ингредиенты

Введите значение

Кальмары 150 гр. Яйцо 1 шт. Сыр 80 гр. Чеснок 1 зуб. Помидоры свежие 1 шт. Майонез 1.5 ст.л. Петрушка 1 по вкусу Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	652 мкг	900 мкг	17.5	36.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	6.1	12.7
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	9.8	20.2
Витамин В4	242.3 мг	500 мг	11.7	24.2
Витамин В5	1.5 мг	5 мг	7.3	15
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	6	12.4
Витамин В9	63.2 мкг	400 мкг	3.8	7.9
Витамин В12	3.4 мкг	3 мкг	27.1	55.9
Витамин С	55.7 мкг	90 мкг	15	31
Витамин D	1.9 мкг	10 мкг	4.6	9.5
Витамин E	9.8 мг	15 мг	15.8	32.7
Биотин	11.2 мг	50 мг	5.4	11.2
Витамин К	416.2 мкг	120 мкг	84	173.4
Витамин РР	19.8 мг	20 мг	24	49.5
Калий	977 мг	2500 мг	9.5	19.5
Кальций	992.7 мг	1000 мг	24	49.6
Кремний	8.3 мг	30 мг	6.7	13.8
Магний	211.7 мг	400 мг	12.8	26.5
Натрий	3553.2 мг	1300 мг	66.2	136.7
Сера	568.1 мг	500 мг	27.5	56.8
Фосфор	1021.6 мг	800 мг	30.9	63.9
Хлор	3751.2 мг	2300 мг	39.5	81.5
Алюминий	192.3 мкг	30 мкг	155.2	320.4
Железо	4.4 мг	18 мг	5.9	12.2
Йод	463.1 мкг	150 мкг	74.8	154.4
Кобальт	150.5 мкг	10 мкг	364.4	752.6
Литий	16.4 мкг	70 мкг	5.7	11.7
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	5.8	11.9
Медь	2458.4 мкг	1000 мкг	59.5	122.9
Никель	18.8 мкг	200 мкг	2.3	4.7
Рубидий	21.9 мкг	200 мкг	2.6	5.5
Селен	85.1 мкг	55 мкг	37.4	77.3
Фтор	45.9 мкг	4000 мкг	0.3	0.6
Хром	2.5 мкг	50 мкг	1.2	2.5
Цинк	6.8 мг	12 мг	13.6	28.2
Бор	135 мкг	1200 мкг	2.7	5.6
Ванадий	3 мкг	20 мкг	3.6	7.5
Молибден	45.2 мкг	70 мкг	15.6	32.3

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с кальмарами, помидорами, сыром и чесноком. Сначала подготовьте указанное в рецепте количество ингредиентов с учетом числа порций. Отварите вкрутую яйцо. Кальмар поварите несколько минут (в воду добавьте немного соли и специй), затем подержите 10 минут в горячей воде, затем промойте холодной водой и почистите.