Салат с кальмарами, крабовыми палочками и кукурузой

Name: Салат с кальмарами, крабовыми палочками и кукурузой
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с кальмарами, крабовыми палочками и кукурузой достоин праздничного стола. Кальмары, крабовые палочки и кукуруза – самые обыкновенные, знакомые всем ингредиенты, но в салате дают новые и приятные вкусовые ощущения. Свежие огурцы с зеленым луком отлично сочетаются с кальмаром и палочками и делают салат освежающим и легким. Салат с кальмарами, крабовыми палочками и кукурузой достоин праздничного стола.

4706

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

87 ккал

Белки

7,9 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

7,1 гр.

Вода

79,7 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

771 мкг

900 мкг

5.9

14.3

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

4.3

10.4

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

7.1

17.1

Витамин В4

1001.5 мг

500 мг

13.8

33.4

Витамин В5

7.7 мг

5 мг

10.6

25.7

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

5.3

12.8

Витамин В9

211.5 мкг

400 мкг

3.6

8.8

Витамин В12

7 мкг

3 мкг

16.1

39.1

Витамин С

32.9 мкг

90 мкг

2.5

6.1

Витамин D

6.1 мкг

10 мкг

4.2

10.1

Витамин E

8.6 мг

15 мг

3.9

9.5

Биотин

57.2 мг

50 мг

7.9

19.1

Витамин К

31.5 мкг

120 мкг

1.8

4.4

Витамин РР

38.6 мг

20 мг

13.3

32.2

Калий

2292.8 мг

2500 мг

6.3

15.3

Кальций

367.7 мг

1000 мг

2.5

6.1

Кремний

30 мг

Магний

517.2 мг

400 мг

8.9

21.6

Натрий

3079.9 мг

1300 мг

16.3

39.5

Сера

1333.6 мг

500 мг

18.3

44.5

Фосфор

2353 мг

800 мг

20.2

Хлор

429 мг

2300 мг

1.3

3.1

Алюминий

30 мкг

Железо

13.9 мг

18 мг

5.3

12.8

Йод

960.4 мкг

150 мкг

106.7

Кобальт

314.3 мкг

10 мкг

216

523.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

4.4

10.6

Медь

5116.3 мкг

1000 мкг

35.2

85.3

Никель

33 мкг

200 мкг

1.1

2.8

Рубидий

200 мкг

Селен

288.3 мкг

55 мкг

87.4

Фтор

253.9 мкг

4000 мкг

0.4

1.1

Хром

21.8 мкг

50 мкг

7.3

Цинк

11.4 мг

12 мг

6.5

15.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

78.3 мкг

70 мкг

7.7

18.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с кальмарами, крабовыми палочками и кукурузой, сначала сварите вкрутую яйца и отварите кальмар любым способом, как у вас лучше получается. Сваренного и очищенного кальмара нарежьте тонкой соломкой и переложите в большую салатницу.

Крабовые палочки очистите от оболочки и нарежьте их небольшими кубиками. Переложите «крабочки» в салатницу.

Отваренные яйца очистите от скорлупы, нарежьте кусочки и переложите в салатницу.

Огурцы промойте холодной водой и снимите кожуру. Это сделает салат более нежным и удалится возможная горечь овоща. Огурцы нарежьте кубиками и добавьте к остальным ингредиентам.

Перья зеленого лука промойте, обсушите салфеткой и мелко нашинкуйте.

Из баночки с кукурузой слейте всю жидкость и пересыпьте кукурузу в салатницу.

К нарезанным овощам положите майонез и по своему вкусу насыпьте соль и черный перец. Затем салат аккуратно перемешайте и подайте к столу в общей салатнице или на порционных тарелочках.

Приятного аппетита!

Оценить салат с кальмарами, крабовыми палочками и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, крабовыми палочками и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, крабовыми палочками и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке