Салат с фасолью и луком

Name: Салат с фасолью и луком
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Простейший салат с фасолью и луком подойдёт для перекуса или дополнит горячее блюдо. Набор продуктов удивит своей незамысловатостью, а вкус закуски приятно удивит.

2073

103

Кухня

Европейская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

204 ккал

Белки

13,9 гр.

Жиры

1,4 гр.

Углеводы

32,7 гр.

Вода

40,5 гр.

Волокна

9,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

254.9 мкг

900 мкг

7.2

4.7

Витамин В1

1.7 мг

1.5 мг

28.6

18.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

7.6

Витамин В4

175.4 мг

500 мг

8.9

5.8

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

15.9

10.5

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

21.4

14.1

Витамин В9

1010.9 мкг

400 мкг

42.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

48.7 мкг

90 мкг

13.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.1 мг

15 мг

3.6

2.4

Биотин

1 мг

50 мг

0.5

0.3

Витамин К

409.6 мкг

120 мкг

86.5

56.9

Витамин РР

16.9 мг

20 мг

21.5

14.1

Калий

4876.7 мг

2500 мг

49.4

32.5

Кальций

701.3 мг

1000 мг

17.8

11.7

Кремний

239.4 мг

30 мг

202.2

133

Магний

514.6 мг

400 мг

32.6

21.4

Натрий

113.8 мг

1300 мг

2.2

1.5

Сера

474.8 мг

500 мг

24.1

15.8

Фосфор

960.1 мг

800 мг

30.4

Хлор

211.8 мг

2300 мг

2.3

1.5

Алюминий

580.2 мкг

30 мкг

490.1

322.3

Железо

27.2 мг

18 мг

38.3

25.2

Йод

33.8 мкг

150 мкг

5.7

3.8

Кобальт

53.7 мкг

10 мкг

136.2

89.6

Литий

2 мкг

70 мкг

0.7

0.5

Марганец

4.9 мкг

2 мкг

61.5

40.4

Медь

2075.1 мкг

1000 мкг

52.6

34.6

Никель

5.3 мкг

200 мкг

0.7

0.4

Рубидий

577.1 мкг

200 мкг

73.1

48.1

Селен

62.9 мкг

55 мкг

19.1

Фтор

158.8 мкг

4000 мкг

0.7

Хром

28.1 мкг

50 мкг

14.2

9.4

Цинк

9.5 мг

12 мг

13.2

Бор

1473.4 мкг

1200 мкг

31.1

20.5

Ванадий

477.5 мкг

20 мкг

605

397.9

Молибден

102.9 мкг

70 мкг

37.3

24.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с фасолью и луком легко! Фасоль заранее отмачиваем в холодной воде в течение 2-3 часов. Можно и больше.

Затем сливаем воду и отправляем фасоль вариться. Не забываем посолить и добавить лавровые листочки. Снимаем с огня по готовности.

Репчатый лук измельчаем до прозрачности.

Зелёный лук измельчаем вместе с петрушкой. Последнюю можно заменить на любую другую зелень. Отталкивайтесь от ваших вкусовых предпочтений.

Отправляем лук и зелень в салатницу. Слегка посыпаем перцем.

Тщательно перемешиваем ингредиенты, заправляем растительным маслом.

Добавляем в салат остывшую фасоль и аккуратно перемешиваем. Можно подавать к столу!

Оценить салат с фасолью и луком

103

Быстрый фильтр

Салат с фасолью Постный салат с фасолью ПП салат с фасолью Салат с консервированной фасолью Салат с фасолью без майонеза Салат с белой консервированной фасолью Салат с белой фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью и луком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью и луком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке