Салат с чукой
Салат с чукой порадует вас насыщенным вкусом и аппетитным внешним видом. Такая закуска идеально подойдет для вашего домашнего обеда, ужина или питательного перекуса. Для приготовления салата используйте проверенный кулинарный рецепт с пошаговыми фотографиями.
1370
47
0
Кухня
Азиатская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
108 ккал 1302 ккал 651 ккал
Белки
5,1 гр. 60,6 гр. 30,3 гр.
Жиры
1,3 гр. 15,8 гр. 7,9 гр.
Углеводы
19,4 гр. 232,8 гр. 116,4 гр.
Вода
73,1 гр. 877,9 гр. 438,9 гр.
Волокна
0,6 гр. 6,9 гр. 3,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 600,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
27 мкг
900 мкг
0.2
1.5
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
3.5
20.8
Витамин В2
1.3 мг
1.8 мг
6.2
37
Витамин В4
156.6 мг
500 мг
2.6
15.7
Витамин В5
1.3 мг
5 мг
2.2
12.9
Витамин В6
1.4 мг
2 мг
5.7
34
Витамин В9
361.8 мкг
400 мкг
7.5
45.2
Витамин В12
5.7 мкг
3 мкг
15.8
95
Витамин С
4.5 мкг
90 мкг
0.4
2.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
2.4 мг
15 мг
1.4
8.1
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
12.2 мкг
120 мкг
0.8
5.1
Витамин РР
59.9 мг
20 мг
25
149.8
Калий
1026.5 мг
2500 мг
3.4
20.5
Кальций
363 мг
1000 мг
3
18.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
619.1 мг
400 мг
12.9
77.4
Натрий
7531.8 мг
1300 мг
48.3
289.7
Сера
762 мг
500 мг
12.7
76.2
Фосфор
3021.8 мг
800 мг
31.5
188.9
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
9.2 мг
18 мг
4.3
25.6
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.9 мкг
2 мкг
11.9
71.5
Медь
391.7 мкг
1000 мкг
3.3
19.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
241.3 мкг
55 мкг
36.5
219.4
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
4.5 мг
12 мг
3.1
18.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с чукой
Оценить рецепт
47
0
Комментарии (0)