Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с авокадо и пекинской капустой
Ошибка
Авокадо – прекрасный продукт, который способствует похудению благодаря легкой усвояемости мононенасыщенных жиров. Я хочу предложить рецепт полезного салата с авокадо и пекинской капустой. Интересный салат обязательно оценят те, кто следит за своим питанием.
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
4
Калорийность
116 ккал
1100 ккал
275 ккал
Белки
1,3 гр.
12,2 гр.
3,0 гр.
Жиры
10,3 гр.
97,7 гр.
24,4 гр.
Углеводы
3,4 гр.
32,0 гр.
8,0 гр.
Вода
80,0 гр.
757,1 гр.
189,3 гр.
Волокна
2,7 гр.
25,2 гр.
6,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 56.1 мкг | 900 мкг | 0.7 | 1.6 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 3.2 | 7.6 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 3.9 | 9.1 |
| Витамин В4 | 48.7 мг | 500 мг | 1 | 2.4 |
| Витамин В5 | 4.2 мг | 5 мг | 8.9 | 20.9 |
| Витамин В6 | 1.1 мг | 2 мг | 5.9 | 14 |
| Витамин В9 | 219.2 мкг | 400 мкг | 5.8 | 13.7 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 56.7 мкг | 90 мкг | 6.7 | 15.8 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 12.9 мг | 15 мг | 9.1 | 21.5 |
| Биотин | 58.6 мг | 50 мг | 12.4 | 29.3 |
| Витамин К | 73.8 мкг | 120 мкг | 6.5 | 15.4 |
| Витамин РР | 5.1 мг | 20 мг | 2.7 | 6.3 |
| Калий | 1588.2 мг | 2500 мг | 6.7 | 15.9 |
| Кальций | 130.3 мг | 1000 мг | 1.4 | 3.3 |
| Кремний | 0.6 мг | 30 мг | 0.2 | 0.5 |
| Магний | 111.6 мг | 400 мг | 2.9 | 7 |
| Натрий | 2361.5 мг | 1300 мг | 19.2 | 45.4 |
| Сера | 139.6 мг | 500 мг | 3 | 7 |
| Фосфор | 197.9 мг | 800 мг | 2.6 | 6.2 |
| Хлор | 3585.8 мг | 2300 мг | 16.5 | 39 |
| Алюминий | 13.4 мкг | 30 мкг | 4.7 | 11.2 |
| Железо | 3.7 мг | 18 мг | 2.1 | 5.1 |
| Йод | 5.7 мкг | 150 мкг | 0.4 | 1 |
| Кобальт | 3 мкг | 10 мкг | 3.2 | 7.6 |
| Литий | 3.1 мкг | 70 мкг | 0.5 | 1.1 |
| Марганец | 1.3 мкг | 2 мкг | 7.1 | 16.8 |
| Медь | 818.6 мкг | 1000 мкг | 8.7 | 20.5 |
| Никель | 0.3 мкг | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 1.5 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Селен | 1.9 мкг | 55 мкг | 0.4 | 0.9 |
| Фтор | 67.9 мкг | 4000 мкг | 0.2 | 0.4 |
| Хром | 10.9 мкг | 50 мкг | 2.3 | 5.4 |
| Цинк | 2.1 мг | 12 мг | 1.9 | 4.4 |
| Бор | 52.5 мкг | 1200 мкг | 0.5 | 1.1 |
| Ванадий | 1.2 мкг | 20 мкг | 0.6 | 1.5 |
| Молибден | 8.7 мкг | 70 мкг | 1.3 | 3.1 |
Процесс приготовления
Готовить салат с авокадо и пекинской капустой легко! Подготовьте необходимые ингредиенты для диетического салата. Огурцы хорошо промойте и очистите от кожуры. Если огурцы молодые, то можно не чистить. Авокадо промойте, разрежьте вдоль, с помощью ножа вытащите косточку, ложкой извлеките мякоть авокадо.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам