Салат из пекинской капусты с огурцом и зеленым горошком

Name: Салат из пекинской капусты с огурцом и зеленым горошком
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат из пекинской капусты с огурцом и зеленым горошком – это элементарная закуска, которая готовится за четверть часа. Аппетитный салат идеально впишется в рацион худеющих и придерживающихся принципов правильного питания. Легкое угощение гармонично дополнит основные блюда и понравится не только взрослым, но и детям.

Совет по ингредиентам:

Фарш для начинки можно использовать любой.

Салат из пекинской капусты с огурцом и зеленым горошком

Автор рецепта:

411 рецептов

Анастасия Клинская

Кухня

Азиатская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

69 ккал

Белки

1,8 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

86,5 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

324.5 мкг

900 мкг

3.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.3

8.1

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

1.7

4.2

Витамин В4

88.3 мг

500 мг

1.8

4.4

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

1.5

3.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

2.7

6.6

Витамин В9

104.8 мкг

400 мкг

2.7

6.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

49.8 мкг

90 мкг

5.7

13.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.1 мг

15 мг

3.5

8.5

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

126.6 мкг

120 мкг

10.8

26.4

Витамин РР

4.4 мг

20 мг

2.2

5.5

Калий

619.2 мг

2500 мг

2.5

6.2

Кальций

114.8 мг

1000 мг

1.2

2.9

Кремний

30 мг

Магний

94.1 мг

400 мг

2.4

5.9

Натрий

753.1 мг

1300 мг

5.9

14.5

Сера

170.8 мг

500 мг

3.5

8.5

Фосфор

286 мг

800 мг

3.7

8.9

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

6.1 мг

18 мг

3.4

8.4

Йод

3.6 мкг

150 мкг

0.2

0.6

Кобальт

1.2 мкг

10 мкг

1.2

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

5.4

13.3

Медь

516 мкг

1000 мкг

5.3

12.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

5.6 мкг

55 мкг

2.5

Фтор

20.4 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

7.2 мкг

50 мкг

1.5

3.6

Цинк

3.1 мг

12 мг

2.7

6.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

1.2 мкг

70 мкг

0.2

0.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем капусту и обсушиваем, снимаем верхние листы. Разрезав капусту вдоль, шинкуем ее соломкой.

Промытые огурцы насухо вытираем и нарезаем тонкими брусками.

Откупориваем банку консервированного горошка, сливаем жидкость и ополаскиваем под краном.

В глубокий салатник высыпаем капустную нарезку. Солим и поливаем лимонным соком. Перемешиваем.

Далее засыпаем огурцы и консервированный горошек. Заправляем оливковым маслом и снова объединяем компоненты.

Подаем салат к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат из пекинской капусты с огурцом и зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой и огурцом Салат с пекинской капустой без майонеза Овощной салат с пекинской капустой Салаты с пекинской капустой Постный салат с пекинской капустой Легкий салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из пекинской капусты с огурцом и зеленым горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из пекинской капусты с огурцом и зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке