Рассыпчатый манник на кефире
Ароматный рассыпчатый манник сможет стать не только идеальным десертом, но и
простым семейным завтраком. Быстрый в приготовлении пирог сэкономит вам время и обязательно порадует родных.
4115
15
0
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
8
Калорийность
293 ккал 2382 ккал 298 ккал
Белки
5,2 гр. 42,6 гр. 5,3 гр.
Жиры
11,1 гр. 90,2 гр. 11,3 гр.
Углеводы
43,1 гр. 351,1 гр. 43,9 гр.
Вода
38,6 гр. 314,6 гр. 39,3 гр.
Волокна
0,9 гр. 7,3 гр. 0,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 101,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
736 мкг
900 мкг
10
10.2
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.7
3.7
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
7
7.1
Витамин В4
307.7 мг
500 мг
7.6
7.7
Витамин В5
3 мг
5 мг
7.3
7.5
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
3.3
3.4
Витамин В9
59.7 мкг
400 мкг
1.8
1.9
Витамин В12
1 мкг
3 мкг
4
4.1
Витамин С
1.4 мкг
90 мкг
0.2
0.2
Витамин D
3.7 мкг
10 мкг
4.6
4.7
Витамин E
4.7 мг
15 мг
3.8
3.9
Биотин
28.6 мг
50 мг
7
7.2
Витамин К
0.3 мкг
120 мкг
0
0
Витамин РР
12 мг
20 мг
7.3
7.5
Калий
1070.3 мг
2500 мг
5.3
5.4
Кальций
515 мг
1000 мг
6.3
6.4
Кремний
12 мг
30 мг
4.9
5
Магний
78.9 мг
400 мг
2.4
2.5
Натрий
660.4 мг
1300 мг
6.2
6.4
Сера
413.4 мг
500 мг
10.2
10.3
Фосфор
815.2 мг
800 мг
12.5
12.7
Хлор
1010.5 мг
2300 мг
5.4
5.5
Алюминий
1240 мкг
30 мкг
507.6
516.7
Железо
6 мг
18 мг
4.1
4.2
Йод
40 мкг
150 мкг
3.3
3.3
Кобальт
63 мкг
10 мкг
77.3
78.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
5.8
5.9
Медь
264.6 мкг
1000 мкг
3.2
3.3
Никель
23 мкг
200 мкг
1.4
1.4
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
35.8 мкг
55 мкг
8
8.1
Фтор
140.5 мкг
4000 мкг
0.4
0.4
Хром
10.4 мкг
50 мкг
2.6
2.6
Цинк
3.4 мг
12 мг
3.5
3.5
Бор
126 мкг
1200 мкг
1.3
1.3
Ванадий
206 мкг
20 мкг
126.5
128.8
Молибден
40.3 мкг
70 мкг
7.1
7.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить рассыпчатый манник на кефире
15
0
Комментарии (0)