ПП минтай в духовке

Name: ПП минтай в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

ПП минтай в духовке – это очень вкусное и питательное блюдо, которое точно понравится тем, кто следит за своим питанием и здоровьем. Также такое угощение понравится детям. Для приготовления нежной и полезной рыбы используйте пошаговый рецепт из нашей подборки.

2657

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

55 ккал

Белки

11,0 гр.

Жиры

0,7 гр.

Углеводы

1,2 гр.

Вода

82,4 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

244 мкг

900 мкг

5.1

13.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.4

19.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.8

18.3

Витамин В4

241.9 мг

500 мг

24.2

Витамин В5

2 мг

5 мг

7.6

20.4

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

11.5

30.9

Витамин В9

38 мкг

400 мкг

1.8

4.7

Витамин В12

5.7 мкг

3 мкг

35.5

95.1

Витамин С

154.9 мкг

90 мкг

32.1

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

1.3

3.5

Витамин E

1.5 мг

15 мг

1.8

4.9

Биотин

50 мг

Витамин К

7.3 мкг

120 мкг

1.1

Витамин РР

19.2 мг

20 мг

17.9

Калий

2064.3 мг

2500 мг

15.4

41.3

Кальций

239.9 мг

1000 мг

4.5

Кремний

14 мг

30 мг

8.7

23.3

Магний

213.9 мг

400 мг

26.7

Натрий

159.2 мг

1300 мг

2.3

6.1

Сера

606 мг

500 мг

22.6

60.6

Фосфор

983.4 мг

800 мг

22.9

61.5

Хлор

624.5 мг

2300 мг

5.1

13.6

Алюминий

67.5 мкг

30 мкг

112.5

Железо

4.2 мг

18 мг

4.4

11.7

Йод

534 мкг

150 мкг

66.4

178

Кобальт

59.9 мкг

10 мкг

111.8

299.5

Литий

54 мкг

70 мкг

14.4

38.5

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

11.9

Медь

688 мкг

1000 мкг

12.8

34.4

Никель

27.2 мкг

200 мкг

2.5

6.8

Рубидий

22.9 мкг

200 мкг

2.1

5.7

Селен

63.1 мкг

55 мкг

21.4

57.3

Фтор

2467 мкг

4000 мкг

11.5

30.8

Хром

200.2 мкг

50 мкг

74.7

200.2

Цинк

4.9 мг

12 мг

7.7

20.5

Бор

97.5 мкг

1200 мкг

1.5

4.1

Ванадий

2 мкг

20 мкг

1.9

Молибден

31.6 мкг

70 мкг

8.4

22.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Размораживаем рыбу, хорошенько промываем ее и режем на порционные кусочки.

Выкладываем кусочки рыбы в глубокую миску, посыпаем солью, специями и поливаем небольшим количеством оливкового масла.

Промываем стебли чеснока и разделываем их на небольшие полоски.

Небольшой соломкой режем болгарский перец, помидор разделяем на дольки.

Хорошенько промываем под водой шампиньоны и режем их тонкими пластинками.

Овощи и грибы соединяем вместе и посыпаем специями.

Рыбу и остальные продукты выкладываем на фольгу.

Заворачиваем заготовку в фольгу и отправляем в разогретую до 180° духовку на 40 минут.

ПП минтай в духовке готов. Подавайте угощение к столу!

Оценить пП минтай в духовке

Быстрый фильтр

ПП филе минтая в духовке Минтай с овощами в духовке Диетическое филе минтая в духовке Филе минтая в духовке Минтай в духовке Блюда из рыбы ПП диетический минтай в духовке Минтай

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП минтай в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП минтай в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке