ПП маффины с сыром

Name: ПП маффины с сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Хочу поделиться замечательным рецептом ПП маффинов с сыром, который понравится всем, кто следит за своим питанием. Такие маффины подойдут даже для позднего ужина. Блюдо получается не только вкусным, но и полезным. Маффины получаются сочными и ароматными.

10860

Кухня

Американская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

97 ккал

Белки

10,0 гр.

Жиры

5,1 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

74,4 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1261.8 мкг

900 мкг

22.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.8

5.9

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

12.6

19.8

Витамин В4

400.3 мг

500 мг

12.8

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

8.5

13.3

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

8.8

13.8

Витамин В9

127.4 мкг

400 мкг

5.1

Витамин В12

3.1 мкг

3 мкг

16.3

25.6

Витамин С

331.7 мкг

90 мкг

58.8

92.2

Витамин D

3.3 мкг

10 мкг

5.3

8.3

Витамин E

2.4 мг

15 мг

2.6

4.1

Биотин

35.4 мг

50 мг

11.3

17.7

Витамин К

91.6 мкг

120 мкг

12.2

19.1

Витамин РР

18.3 мг

20 мг

14.6

22.8

Калий

925.9 мг

2500 мг

5.9

9.3

Кальций

944.6 мг

1000 мг

15.1

23.6

Кремний

30.9 мг

30 мг

16.4

25.8

Магний

105.7 мг

400 мг

4.2

6.6

Натрий

673 мг

1300 мг

8.3

12.9

Сера

731.5 мг

500 мг

23.3

36.6

Фосфор

1077.8 мг

800 мг

21.5

33.7

Хлор

619.7 мг

2300 мг

4.3

6.7

Алюминий

121.3 мкг

30 мкг

64.5

101.1

Железо

5.2 мг

18 мг

4.6

7.2

Йод

27.1 мкг

150 мкг

2.9

4.5

Кобальт

18.2 мкг

10 мкг

45.4

Литий

120.1 мкг

70 мкг

27.4

42.9

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.7

4.2

Медь

488.5 мкг

1000 мкг

7.8

12.2

Никель

6.3 мкг

200 мкг

0.5

0.8

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

1.6

2.5

Селен

109.3 мкг

55 мкг

31.7

49.7

Фтор

161.7 мкг

4000 мкг

0.6

Хром

11.9 мкг

50 мкг

3.8

5.9

Цинк

4.7 мг

12 мг

6.3

9.9

Бор

153 мкг

1200 мкг

3.2

Ванадий

3 мкг

20 мкг

2.4

3.8

Молибден

38 мкг

70 мкг

8.7

13.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить ПП маффины с сыром. Творог выложите в миску, разбейте куриные яйца и перемешайте блендером до однородной массы. Любимую зелень хорошо промойте и стряхните от лишней влаги, мелко нарежьте и отправьте к творогу. Помидоры и болгарский перец помойте и обсушите. Помидоры нарежьте мелким кубиком, болгарский перец очистите, и нарежьте кубиком.

Овощи выложите к творогу. Сыр натрите на крупной терке и добавьте к остальным ингредиентам, посолите и тщательно перемешайте столовой ложкой до состояния однородной массы. Силиконовые формочки заполните приготовленной массой. Формочки поместите в заранее разогретый до 180 градусов духовой шкаф. Выпекайте маффины приблизительно 20-25 минут.