ПП драники из кабачков

Name: ПП драники из кабачков
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

ПП драники из кабачков – это блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, но не хочет отказывать себе во вкусной и сытной еде. Нежные и ароматные драники из кабачков – это настоящая находка для всех любителей здорового питания, так как в ста граммах готового продукта, содержится всего лишь 24 калории! Умеренное количество калорий и богатое содержание витаминов делают этот рецепт идеальным для ужина или легкого обеда. Современный подход к приготовлению драников позволяет насладиться любимым блюдом без лишних калорий и жиров.

470

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

56 ккал

Белки

2,6 гр.

Жиры

1,9 гр.

Углеводы

7,0 гр.

Вода

86,0 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

326 мкг

900 мкг

3.8

12.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.8

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

4.5

14.3

Витамин В4

372.3 мг

500 мг

7.8

24.8

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

5.8

18.6

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

19.2

Витамин В9

131.2 мкг

400 мкг

3.4

10.9

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

6.4

Витамин С

120 мкг

90 мкг

13.9

44.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.5

8.1

Витамин E

2.3 мг

15 мг

1.6

Биотин

35.4 мг

50 мг

7.4

23.6

Витамин К

35.7 мкг

120 мкг

3.1

9.9

Витамин РР

11.9 мг

20 мг

6.2

19.8

Калий

2223 мг

2500 мг

9.3

29.6

Кальций

206.5 мг

1000 мг

2.2

6.9

Кремний

240 мг

30 мг

83.3

266.7

Магний

149.7 мг

400 мг

3.9

12.5

Натрий

173.4 мг

1300 мг

1.4

4.4

Сера

237.6 мг

500 мг

15.8

Фосфор

471.2 мг

800 мг

6.1

19.6

Хлор

208.1 мг

2300 мг

0.9

Алюминий

576.8 мкг

30 мкг

200.3

640.9

Железо

7.8 мг

18 мг

4.5

14.4

Йод

25.2 мкг

150 мкг

1.7

5.6

Кобальт

22.3 мкг

10 мкг

23.2

74.3

Литий

70 мкг

Марганец

2.9 мкг

2 мкг

14.9

47.6

Медь

684.3 мкг

1000 мкг

7.1

22.8

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.5

1.5

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

9.3

29.6

Селен

49.8 мкг

55 мкг

9.4

30.2

Фтор

118.2 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

11.6 мкг

50 мкг

2.4

7.7

Цинк

4.8 мг

12 мг

4.1

13.3

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

1.3

4.3

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

25.8

82.7

Молибден

27.4 мкг

70 мкг

4.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для ускорения процесса и собственного удобства, подготавливаем продуктовый набор.

Очищенный кабачок натираем на крупной терке и отжимаем руками от сока.

В пиалу высыпаем овсянку и вбиваем яйцо.

Пробиваем компоненты погружным блендером до гладкой и однородной консистенции.

Смешиваем второе яйцо с овсяной массой, солью, перцем и кабачком. Вводим чеснок, пропущенный через пресс.

Столовой ложкой выкладываем тесто на горячую сковородку с антипригарным покрытием и жарим с двух сторон до готовности. Приятного аппетита!

Оценить пП драники из кабачков

Быстрый фильтр

Блюда из кабачков Блюда из кабачков на сковороде ПП рецепты из кабачков Драники Кабачки для похудения

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП драники из кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП драники из кабачков

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке