Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ ПП драники из кабачков

ПП драники из кабачков

Name: ПП драники из кабачков
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: Восточно-европейская
Ingredients: Кабачки 1 шт.; Яйцо 2 шт.; Овсяные хлопья 0,5 ст.; Чеснок по вкусу; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

43 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП драники из кабачков – это блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, но не хочет отказывать себе во вкусной и сытной еде. Нежные и ароматные драники из кабачков – это настоящая находка для всех любителей здорового питания, так как в ста граммах готового продукта, содержится всего лишь 24 калории! Умеренное количество калорий и богатое содержание витаминов делают этот рецепт идеальным для ужина или легкого обеда. Современный подход к приготовлению драников позволяет насладиться любимым блюдом без лишних калорий и жиров.

Кухня Восточно-европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 3

Калорийность 71 ккал 734 ккал 245 ккал

Белки 3,2 гр. 33,1 гр. 11,0 гр.

Жиры 2,1 гр. 21,2 гр. 7,1 гр.

Углеводы 9,8 гр. 101,5 гр. 33,8 гр.

Вода 80,7 гр. 832,0 гр. 277,3 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 9,4 гр. 3,1 гр.

Анастасия Клинская (278 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 1 шт. Яйцо 2 шт. Овсяные хлопья 0,5 ст. Чеснок по вкусу Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Для ускорения процесса и собственного удобства, подготавливаем продуктовый набор.

Очищенный кабачок натираем на крупной терке и отжимаем руками от сока.

В пиалу высыпаем овсянку и вбиваем яйцо.

Пробиваем компоненты погружным блендером до гладкой и однородной консистенции.

Смешиваем второе яйцо с овсяной массой, солью, перцем и кабачком. Вводим чеснок, пропущенный через пресс.

Столовой ложкой выкладываем тесто на горячую сковородку с антипригарным покрытием и жарим с двух сторон до готовности. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.53%

Витамин В1 5.05%

Витамин В2 4.53%

Витамин В4 7.67%

Витамин В5 6.75%

Витамин В6 6.54%

Витамин В9 3.49%

Витамин В12 1.85%

Витамин С 13.15%

Витамин D 2.35%

Витамин E 2.03%

Биотин 8.81%

Витамин К 3.64%

Витамин РР 7.05%

Калий 9.63%

Кальций 2.86%

Кремний 77.59%

Магний 5.51%

Натрий 18.72%

Сера 5.67%

Фосфор 7.97%

Хлор 16.15%

Алюминий 186.49%

Железо 5.58%

Йод 1.88%

Кобальт 25.8%

Литий 0%

Марганец 26.66%

Медь 9.75%

Никель 0.43%

Рубидий 8.61%

Селен 11.63%

Фтор 0.35%

Хром 2.25%

Цинк 5.27%

Бор 1.24%

Ванадий 24.05%

Молибден 4.71%

Витамин A 36.37%

Витамин В1 52.03%

Витамин В2 46.72%

Витамин В4 79.08%

Витамин В5 69.59%

Витамин В6 67.43%

Витамин В9 35.96%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 135.61%

Витамин D 24.2%

Витамин E 20.95%

Биотин 90.84%

Витамин К 37.57%

Витамин РР 72.73%

Калий 99.24%

Кальций 29.47%

Кремний 800%

Магний 56.77%

Натрий 192.98%

Сера 58.48%

Фосфор 82.2%

Хлор 166.48%

Алюминий 1922.67%

Железо 57.55%

Йод 19.37%

Кобальт 266%

Литий 0%

Марганец 274.88%

Медь 100.51%

Никель 4.4%

Рубидий 88.8%

Селен 119.89%

Фтор 3.56%

Хром 23.2%

Цинк 54.32%

Бор 12.8%

Ванадий 248%

Молибден 48.57%

Витамин A 12.12%

Витамин В1 17.34%

Витамин В2 15.57%

Витамин В4 26.36%

Витамин В5 23.2%

Витамин В6 22.48%

Витамин В9 11.99%

Витамин В12 6.36%

Витамин С 45.2%

Витамин D 8.07%

Витамин E 6.98%

Биотин 30.28%

Витамин К 12.52%

Витамин РР 24.24%

Калий 33.08%

Кальций 9.82%

Кремний 266.67%

Магний 18.92%

Натрий 64.33%

Сера 19.49%

Фосфор 27.4%

Хлор 55.49%

Алюминий 640.89%

Железо 19.18%

Йод 6.46%

Кобальт 88.67%

Литий 0%

Марганец 91.63%

Медь 33.5%

Никель 1.47%

Рубидий 29.6%

Селен 39.96%

Фтор 1.19%

Хром 7.73%

Цинк 18.11%

Бор 4.27%

Ванадий 82.67%

Молибден 16.19%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	327.4 мкг	900 мкг	3.5	12.1
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	5	17.3
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	4.5	15.6
Витамин В4	395.4 мг	500 мг	7.7	26.4
Витамин В5	3.5 мг	5 мг	6.7	23.2
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	6.5	22.5
Витамин В9	143.9 мкг	400 мкг	3.5	12
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	1.8	6.4
Витамин С	122.1 мкг	90 мкг	13.2	45.2
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.3	8.1
Витамин E	3.1 мг	15 мг	2	7
Биотин	45.4 мг	50 мг	8.8	30.3
Витамин К	45.1 мкг	120 мкг	3.6	12.5
Витамин РР	14.5 мг	20 мг	7.1	24.2
Калий	2481 мг	2500 мг	9.6	33.1
Кальций	294.7 мг	1000 мг	2.9	9.8
Кремний	240 мг	30 мг	77.6	266.7
Магний	227.1 мг	400 мг	5.5	18.9
Натрий	2508.7 мг	1300 мг	18.7	64.3
Сера	292.4 мг	500 мг	5.7	19.5
Фосфор	657.6 мг	800 мг	8	27.4
Хлор	3829 мг	2300 мг	16.1	55.5
Алюминий	576.8 мкг	30 мкг	186.5	640.9
Железо	10.4 мг	18 мг	5.6	19.2
Йод	29.1 мкг	150 мкг	1.9	6.5
Кобальт	26.6 мкг	10 мкг	25.8	88.7
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	5.5 мкг	2 мкг	26.7	91.6
Медь	1005.1 мкг	1000 мкг	9.7	33.5
Никель	8.8 мкг	200 мкг	0.4	1.5
Рубидий	177.6 мкг	200 мкг	8.6	29.6
Селен	65.9 мкг	55 мкг	11.6	40
Фтор	142.5 мкг	4000 мкг	0.3	1.2
Хром	11.6 мкг	50 мкг	2.3	7.7
Цинк	6.5 мг	12 мг	5.3	18.1
Бор	153.6 мкг	1200 мкг	1.2	4.3
Ванадий	49.6 мкг	20 мкг	24.1	82.7
Молибден	34 мкг	70 мкг	4.7	16.2